Керівництво по контролю метаболічного синдрому

• Квітня 26, 2024

Дієта з занадто багато калорій і насичених жирів а також a сидячий спосіб життя може стимулювати появу метаболічний синдром .

Однак, ви можете зменшити ризик страждання від цього, покращивши свій звички харчування , вправи і схуднути. Якщо ви курите, краще всього вийти.

Експерти з цієї теми, такі як лікарі Сесілія Кастільо, педіатр і дієтолог з Колумбії, і Альберто дель Аламо Алонсо, фахівець з сімейної та громадської медицини в Іспанії, пропонують вам важливе керівництво для контролю метаболічного синдрому:

1. Схуднути: Зниження щонайменше на 10% маси тіла знижується гіперінсулінемія (надлишок інсуліну в крові) і стійкість до інсулін , Зменште розмір харчових порцій, споживайте більше салатів і фруктів.

2. Збільшення фізичної активності: Під час тренування чутливість клітин до інсуліну зростає, а також збільшується споживання глюкози м'язовими клітинами, тобто більше глюкози використовується як джерело енергії для руху. Тому, оскільки менше циркулює глюкоза, підшлункова залоза зменшує секрецію інсулін .

Скажіть так, щоб тренуватися

The фізична активність збільшує витрати калорій, тим самим сприяючи втраті ваги. Хороша порада ходьби щодня від 30 до 45 хвилин.

3. Лікарські засоби, які можуть допомогти: Існують різні препарати, які сприяють підвищенню чутливості до інсуліну; збільшують секрецію інсуліну підшлунковою залозою або зменшують утворення глюкози в печінки .

Є також різні препарати для управління високий рівень холестерину і збільшення тригліцериди , а також інші ускладнення. Зверніться до лікаря.

4. Скажіть «НІ» споживання алкоголю Лікарі рекомендують припинити вживання алкоголю, оскільки він сприяє звуженню артерій, стимулює нервову систему і збільшує деякі гормони, що сприяють резистентності до інсуліну. Пийте воду до і після їжі.

5. Припиніть курити: Споживання тютюн значно збільшує ризик серцево-судинні захворювання та інші умови, такі як рак легенів o обструктивний бронхіт .