• Може 12, 2024

Однією з найпоширеніших проблем міського населення є переїдання та споживання продуктів з високим калорійним рівнем.

Кілька досліджень, проведених Журнал Академії харчування і дієтики Зауважте, що продукти з функціональним волокном, більш відомі як натуральні волокна, допомагають нам відчувати себе довше і залишатися задоволеними, крім того, що вони приносять користь нашому здоров'ю, наприклад, належне функціонування тіла, а також підтримують зволоження і спалювання жиру.

У зв'язку з цим Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) стверджує, що 25 грамів - це мінімальна кількість волокна, яку кожна людина повинна споживати щодня:

Деякі продукти, де ми можемо знайти це волокно.

1. Цілі зерна: овес, пшениця, кукурудза, жито, рис і ячмінь.
2. Плоди: яблуко, банан, груші, мандарини, сливи і зневоднені фрукти.
3. Овочі: салат, мангольд, морква, шпинат, брокколі, артишоки, гарбузи, солодкий картопля і зелені боби. Приготовлені овочі також є джерелом функціонального волокна; Наприклад: спаржа, буряк, гриби, ріпа і кабачки.

Інший варіант, який ми можемо вибрати - це овочевий сік, який допомагає нам залишатися гідратованим.

Здорові продукти, які прискорюють спалювання жиру

Є кілька здорових продуктів, які тримають нас у формі і приносять користь нашому здоров'ю.

The Міністерство сільського господарства та побуту Північної Кароліни згадує, що обмін речовин є важливим джерелом перетворення калорій у енергію, тому ми повинні постійно активувати його так, щоб він швидко працював, і їжа, яку ми споживаємо, транспортується до всіх клітин нашого тіла кров'ю, щоб уникнути проблеми надмірної ваги або ожиріння.

Деякі продукти, які допомагають нам спалювати жир і прискорюють обмін речовин, є такими.

1. Зернові культури: Вівсянка найкращий вибір містить білки та ненасичені жири.
2. Плоди: як грейпфрут, виноград, кавун, груша і яблуко.
3. Спеції: Кориця, розмарин і орегано допомагають знизити апетит, оскільки вони прискорюють метаболічний процес у 20 разів більше.
4. Зелений чай: знижує здатність поглинати жири з їжі і стимулює спалювання жиру.
5. Яйця: рекомендується вживати 2 яйця в день, оскільки білки, які вони містять, дають нам стан насичення.
6. Овочевий суп: це великий союзник у щоденному раціоні, оскільки має низьку калорійність.
7. Молочні продукти: рекомендується, щоб вони були нежирними продуктами, оскільки вони не допомагають збільшити відчуття ситості і що вони приймаються вранці.

Відео Медицина: Бодіфлекс. Урок 1 навчання диханню. (Може 2024).