• Може 17, 2024

Надлишок солі і цукру в нашому продовольстві викликають серйозні пошкодження У нашому здоров'ї ми повинні починати змінювати певні звички, наприклад, замінити ті, що містять великі кількості, з більш природними, тому для добра наших органів, давайте почнемо вживати заходів з цього питання.

Координатор кафедри Дієтичне харчування мексиканського інституту соціального забезпечення (IMSS) Concepción Domínguez Correa , рекомендує пити воду замість безалкогольних напоїв, і якщо ми готуємо фруктову воду в домашніх умовах, слід лише додати невелику кількість коричневого цукру.

Як замінити цукор у раціоні?

1. Крупи в коробці граноли , Попрощайтеся з крупами з шоколадом та іншими солодкими смаками. Найкраще приготувати саморобну гранолу з вівсом, насінням і сухофруктами, а при необхідності додати трохи меду.

2. Мармелад для свіжих фруктових пюре , Візьміть nutella, cajeta і мармелад з цукром і консервантами з шафи, краще використовуйте пюре зі свіжих або зневоднених фруктів.

3. Шоколадне молоко з гірким шоколадом , Вам не доведеться ліквідувати цю багату їжу, але краще вживати гіркий шоколад, тому що він набагато здоровіший і легший.

4. Ласощі для здорових закусок. Коли вам нудно, звичайно їсти солодке, щоб розважити себе, змінити його на сушені фрукти або насіння.

5. Плоди в сиропі натуральними фруктами. Забудьте про взяття баночки в сироп, краще вживайте натуральні і свіжі фрукти, які купуються на ринку або в торговому центрі.

Якщо ви думаєте, що дієта сода може бути варіантом замість традиційної соди, фахівець Dominguez Correa вказує, що краще їх уникати, тому що вони додаються з синтетичними підсолоджувачами, що може викликати проблеми Надмірна вага , Ожиріння і завдати шкоди нашим нервової системи.

Намагайтеся включати ці нові звички як частину своєї дієти, тому що в довгостроковій перспективі ваше тіло матиме вигоду від чудового здоров'я.

Відео Медицина: Шкідливий вплив цукру на організм людини (Може 2024).