• Може 2, 2024

Не знаєте, як легко спалювати калорії? Згідно з дослідженням, опублікованим в журналі Праці Королівського суспільства B: Біологічні науки Під час руху назад вони двічі спалюють і покращують баланс тіла.

Італійські дослідники показують, що на 30% більше енергії використовується при ході назад, а вплив суглобів, особливо колін, з підлогою м'якше, тому рекомендується людям, які мають травму.

Люди, які біжать назад, ступають на кінчиках своїх ніг і підштовхують себе п'ятою, щоб продовжити марш, що повністю зменшує вплив руху на коліні, деталі Джованні Каванья, директор дослідження.

Крім того, при виконанні цього зворотного вправи м'язи працюють по-різному, що покращує тонус і силу ніг, при поєднанні з невеликою рисью і стрибком.

Схуднути за шість тижнів

Тим часом вивчення Університет Стелленбош Він зазначає, що біг назад протягом шести тижнів допомагає втратити жир і масу тіла, а також покращити кардіореспіраторне здоров'я.

Фахівці рекомендують тривати на 45 хвилин три рази на тиждень, щоб поліпшити оксигенацію тіла і втратити до 2,5% жиру.

Удосконалюйте техніку

Щоб скористатися перевагами відставання назад, слід враховувати лише деякі запобіжні заходи, щоб уникнути нещасних випадків, таких як рекомендовані на порталі Reverserunning.com :

1. Виберіть плоску, широку поверхню, вільну від отворів і скель.
2. Встановіть відстань, на яку ви будете рухатися вперед і назад, з невеликою прогулянкою
3. Запросіть одного або вашого партнера запустити разом з вами, щоб направляти
4. Не часто дивіться назад

За допомогою цих рад можна без проблем обернутися в зворотному напрямку, зміцнити м'язи, втратити жир і виглядати тоноване і тонке. А ви, ви смієте бігти в зворотному напрямку, щоб спалити калорії два рази?

Слідуйте за нами на @GetQoralHealth, GetQoralHealth на Facebook і YouTube

Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth

Відео Медицина: Эта Диета Поможет Вам Избавиться от Жира на Животе за 1 Вечер (Може 2024).