• Може 3, 2024

Літерал "Ти вмираєш від сну" , і ви не знаєте, чому, якщо ви спали свої 6 годин; ті, які ви носите спав з 19 років, але тепер вони, здається, недостатньо. Причина в тому з віком кількість годин, яку ми повинні спати, змінюється.

Ще більше ускладнювати питання, нас оточують стимулятори, які змінюють циркадний ритм (цикл неспання і сну ): кава, енергетичні напої, будильник, світло та електронні пристрої.

Скільки годин ви повинні спати?

У дорослої жінки від 26 до 64 років слід спати в середньому від 6 до 10 годин " підтверджуєНаціональний фонд сну.

Але якщо ви не в цій віковій категорії, ось масштаб кількість годин, яку ви повинні спати відповідно до вашого віку:

Відео Медицина: Правила здорового сну - Доктор Валіхновський (Може 2024).