Визначте свій силует як пару

• Може 8, 2024

Хочете насолоджуватися перевагами спалювання мастило різних дисциплін, які практикуються на Олімпійському ярмарку? Вам не потрібна велика тренування, щоб отримати форму і весело провести час разом зі своїм партнером, вони просто повинні зібрати власну олімпійську рутину, яка відповідає їхнім потребам і масштабам.

За інформацією, опублікованою The Huffington Post , щоб мати олімпійське тіло як пара ви тільки повинні об'єднати вправи серцево-судинна система, сила і розтягування:

1.- Опалення: Перш ніж розпочати свій план, ви спалюєте жир як пару, яку ви повинні нагріти м'язи вашого тіла, щоб уникнути травми або сльози. Почніть з прогулянки на свіжому повітрі, тобто виходьте на прогулянку або пробіжку, обмінюючись розмовами про ваші останні пригоди або короткострокові плани. Не забудьте принести пляшку води, щоб самостійно зволожити.

2.- Природні спортсмени: Скористайтеся простором і почніть пробіжку повільно протягом двох хвилин. Збільшуйте швидкість з жорстким темпом від 30 секунд до однієї хвилини. Зменшення інтенсивності протягом трьоххвилинного інтервалу. Переходимо по черзі на 35 хвилин. Прогуляйтеся п'ять хвилин, щоб розтягнути м'язи .

3.- Максимальна тонування: Прогуляйтеся п'ять хвилин. Збільшення інтенсивності при помірній швидкості протягом п'яти хвилин. Зробіть серію жестів на хвилину. Поверніться на п'ять хвилин і подивіться на дерево для підтримки рук і зігніть їх так, ніби вони роблять вертикальні віджимання на хвилину.

4. - Міцність: Скористайтеся компанією вашого партнера і зробіть тачки, тобто один з вас лежить на підлозі обличчям донизу, руки на підлозі, а ваш партнер бере їх за щиколотки. Прогуляйтеся в помірному темпі і змініть позиції.

5.- Гонка з перешкодами: Ваш партнер повинен сидіти на підлозі з розширеними ногами і руками витягнутими до сторін перед вами. Встаньте на значну відстань і перестрибніть через голову свого партнера, не торкаючись його протягом 60 секунд. Змініть місця і повторіть тренування горіння мастило .

Щоб насолоджуватися рутиною спалювання жиру, не забудьте носити зручний одяг і взуття, які дозволяють повній свободі тіла практикувати вправи. Якщо сонячні промені інтенсивні, нанесіть трохи сонцезахисного крему.

З цією рутиною ви будете весело провести час у дитинстві, в той же час, що ви спалюєте жир і тонізуєте ваше тіло партнером. Крім того, співіснування зміцнить їхні відносини і матиме краще інтимне життя. А ви, чи готові ви розпочати рутину спалювання жиру з вашим партнером?

Хочете схуднути? color: # 333333 "> Зареєструйтеся та користуйтеся новим інструментом кольору: # 333333"> GetQoralHealth