Якщо ви багато використовуєте комп'ютер, розслабте тіло

• Квітня 28, 2024

Багато юних користувачів комп'ютерів у всьому світі стикаються з проблемою болю в спині. Наружність стіни зазвичай означає, що у вас виникли проблеми. Однак, в певних позиціях йоги, підтримуючи міцно спину до стіни, допомагає здоров'я.

У хатха-йозі практикується це Свамі Гітананда він називає геометрію тіла-трикутники, прямі лінії, кола і паралельні лінії. Коли ви робите позу, завжди намагайтеся розтягнути своє тіло до максимальної межі, а потім утримуйте її там підраховує повільно до 10 , поки кожне положення не може підтримуватися протягом 30 секунд. Таким чином, кожен раз, коли ви розтягуєтеся, ви будете трохи далі.

Початківці, як правило, нахиляються вперед, щоб збільшити розтягування. Проте, це неправильно і насправді завдає шкоди користі і, можливо, завдає шкоди. Щоб правильно виконати розтяжки, обов'язково збережіть стовпчик міцно підтримується до стіни , Стіна діє як гальмо. Додатковий час, витрачений у практикуючих позах, буде вартим: Ваше тіло отримає чудову гнучкість і силу.

Кутовий натяг

Встаньте прямо до стіни і розтягніть ноги. Вдихніть і підніміть руки до висоти плечей, долонями донизу. Поставте праву ногу вправо і трохи поверніть ліву ногу. Зігніть праве коліно, щоб сформувати прямий кут, при цьому стегна паралельно підлозі і вертикальній гомілці. Коліно повинно бути безпосередньо над щиколоткою. Розтягує задню ногу і стискає коліно.

Кутовий натяг

Видихніть і розтягніть праву руку до упору на підлозі за праву ногу. Поверніть голову, щоб підняти голову і притисніть ліву руку до стіни лівою рукою. Ви повинні відчувати себе сильна тяга вздовж лівого боку. Коли ви відчуваєте себе комфортно, розтягніть ліву руку і притисніть її до вуха, щоб вона розтягувалася до лівої п'яти. Утримуйте цю позицію, коли ви підраховуєте до 10. Вдихайте і поверніться до вихідної позиції. Видихайте і повторіть на іншій стороні.

Переваги:

Ця позиція виробляє здоров'я в цілому. Тонізує всі м'язи, сухожилля і суглоби тіла. Серце оздоровлюється і зміцнюється, а коли його закручують, хребет розтягується і переставляється. Зміцнюються суглоби стегна, які з віком можуть послабити. Шия розтягується і стає більш гнучкою, знімає біль при жорстких м'язах, напружена і спондильоз. Стверджуються стегна, стегна і талія. Навіть краще травлення.

Пам'ятайте, що ви повинні лежати і розслабитися після практики йоги. Релаксація після занять допомагає організму відновитися, регулює кровотік і заспокоює розум. Таким чином, ви не будете відчувати себе втомленими, але оновленими і наповненими енергією.

Відео Медицина: Бангкок, Тайланд: полезные советы для путешествия (Квітня 2024).