Йога при гіпертонії

• Квітня 27, 2024

Для контролю гіпертонії існують 2 ефективних вправи йоги, які допомагають знизити артеріальний тиск:

• Перевернута йога

Повертає дію тяжкості в організмі Найбільш глибокі зміни цього вправи знаходяться в обігу; У перевернутій позі ноги і живіт розташовані над грудною кліткою. Однією з причин цього для роботи є просто тому, що сила тяжіння змінює і циркулює кров швидше

Як правило, м'язи литки та інші скелетні м'язи в нижніх кінцівках повинні насос крові без кисню і відходів назад до серця через вени

У Росії перевернуте положення тяжкість призводить до того, що кров легко протікає назад через вени, що призводить до мінімального артеріального тиску в ногах. Це дає м'язи можливість відпочинок .

У цьому положенні більший відтік крові та відходів з нижньої частини тіла, що повертається до серця для очищення, так що розлади, такі як варикозні вени і роздуті щиколотки, полегшуються.

• Ритмічне дихання

Настав час дізнатися про дихання, вдихання і видиху, який має силу живити тіло і заспокоювати розум.

Ми не всі знаємо, як дихати. Якщо ти схожий на більшість людей, що робить короткі вдихи , Шлунок штовхає при вдиханні, а легені ніколи не викидають вуглекислий газ під час видиху.

Ось фізіологічне пояснення: довгі, повільні вдихи ефективніші, ніж швидкі та короткі .

Щоб мати гарне дихання, спочатку треба спорожнити легені. Таким чином, ключ до ефективного дихання полягає в повному видиху, це починається з верхньої частини грудної клітки , він переходить до середини грудей і закінчує затягування м'язи живота .

Тільки після гарного закінчення можна чекати хорошого дихання повітря багатий у Росії кисню що кров потрібно годувати клітинами.