Покращіть життя через сон

• Може 6, 2024

Радість, творчість, молодість і підтримка здорової ваги - це переваги хорошого сну. Однак, не завжди вдається до спокійного сну, через стрес і соціальний тиск, з яким людина живе.

Проте ніколи не пізно змінити звички і досягти адекватного відпочинку, жити краще. Погано спати, фізично і емоційно. Отримати деталі!

На основі дослідження, проведеного американськими фахівцями в Росії Гарвардська медична школа і Каліфорнійський університет Коли людина "погано спить", тобто не відпочиває, це шкодить церебральному контролю своїх емоцій, роблячи їх більш сприйнятливими до почуття роздратування і роздратування протягом дня.

Не відпочиваючи, мозок не в змозі контекстуалізувати негативні стимули і дати їм адекватну відповідь. Відсутність сну також пов'язане з ризиком страждання від ожиріння, депресії, поганого настрою, серцевих проблем і діабету.

Вчіться розслаблятися

На думку експертів з охорони здоров'я, мрія - це життя, тому що в той час як організм відпочиває, він готується всередині і зовні для роботи наступного дня. Нижче наведено кілька порад для гарного сну:

1. Регулярно тренуйтеся.

2. Уникайте дрімоти, особливо якщо у вас виникають проблеми зі сном вночі.

3. Пийте і споживайте легкі продукти, щоб процес перетравлення здійснювався і відсутнє відчуття тяжкості.

4. Зробіть гарний вибір матраца, щоб мати більший відпочинок і комфорт.

Ці прості, але практичні поради допоможуть вашому тілу і розуму; Ви будете в кращому настрої, і ваше життя радикально зміниться.

Відео Медицина: Як покращити сон? Сомнолог Юрій Погорецький | РАНОК НАДІЇ (Може 2024).