• Може 3, 2024

The вівсянка Це один з зернових більш повно і здорово; вона приносить енергію, вітамін E , В6 і В5, крім мінералів, таких як залізо, селен, марганець і мідь. У наступному відео Deya Cano розповідає, як ви можете скористатися перевагамивівсянки, щоб подбати про вашу фігуру

10 переваг вівса, що ви будете любити

1. Міститьамінокислот Основні засоби, що допомагають стимулювати печінку для вироблення більше лецитину, це очищає важкі сполуки організму.

2. Овес розчинні волокна переваги людей здіабет , тому що це сприяєтравлення крохмалю стабілізує рівень цукру, особливо після їжі.

3. Це полегшує транзит кишечника і уникаєзапор , Theволокна Нерозчинні знижує кількість жовчних кислот і знижує їх токсичну здатність.

4. Це зерно, яке містить більшебілки , що сприяє виробленню і розвитку нової тканини в організмі.

5. Містить фотохімічні речовини рослинного походження, які допомагають запобігти ризику рак .

6. Володіти вуглеводи повільної абсорбції, що дозволяє більш тривалий ефект насичення і більший контроль рівня цукру в крові.

7. Це хороше джерело ненасичених жирів омега 6 , що допомагає зменшити холестерину погано

8. Містить вітаміни комплексу В, які беруть участь у розвитку і підтримці центральної нервової системи.

9. Запобігає гіпотиреоз тому що він містить йод, мінерал, який працює правильно щитовидної залози .

10. Вона має необхідні рівні кальцію для запобігання демінералізації кісток.

Як ви думаєте, овес нудний?Продовжуйте читати і навчитися готувати смачний суп

Інгредієнти (4 порції)

1. 2 чайні ложки рослинної олії
2. 8 чайних ложок пластівців вівсянка природний
3. 250 мл томатного рулону
4. 1 маленький зубчик часнику
5. 1/8 цибулі
6. 1 чайну ложку порошку бульйону
7. 4 склянки води

Підготовка

1. Нагрійте масло в середній каструлі. Дора пластівці вівсянка , бронювання.

2. Змішайте калдільо з часником, цибулею і консоме. Додайте цю суміш до пластівців і дайте сезону протягом двох хвилин.

3. Додайте воду і прокип'ятіть протягом п'яти хвилин, подайте гарячу воду.

Скористайтеся якостями вівсянка і поліпшити своє здоров'я. Включіть у свій дієти щоденна порція цього злаку.

Це також може вас зацікавити

7 продуктів для збільшення сідниць

7 помилок, які роблять вас жиром

Маска для липи омолоджує ваше обличчя

Відео Медицина: How to make hard choices | Ruth Chang (Може 2024).