• Може 6, 2024

Є харчування це має бути уникнути в ніч тому що вони можуть викликати проблеми в якості перерва , метаболізм і травлення .

Ребекка Флорес Galleguillos , дієтолог в Школі харчування і дієтології ім Університет Андреса Белло в Чилі він пояснює це сон Важливо уникати вуглеводи , гостра їжа, бобові або тих, що містять волокна тому що вони прискорюють травлення і можуть викликати дискомфорт вночі. "

Рекомендація полягає в тому, що після сім ніч ви зауваження деяких харчування , оскільки це час, коли метаболізм працювати більше повільно , Найбільш близький до сну та тіла почати витрачати менше енергії .

Якщо можна, обмежте споживання

1. Гриби. Хоча вони і овочі з небагатьма калорій , містить волокна дієтологія та властивості важко травлення як хітин , Тому серед продуктів, яких можна уникнути вночі, особливо для тих, хто має проблеми зі шлунком . 

2. Салат. Це овоч з великою кількістю води і мало гідрати з вуглецю , Незважаючи на те, що вона визнана за свої переваги для боротьби безсоння , за інформацією Цифрова бібліотека традиційної мексиканської медицини , від УНАМ, споживайте його за кілька годин до сну, тому що це провокує запалення кишковий, газів і Відрижка .

3. Селера Цей овоч є сечогінний Природні, які можуть викликати у вас бажання йти у ванну збільшуватися, що може переривання сон і зробити свій перерва бути нижчої якості, стверджує дієтолог Квіти Ребекка .

4. Сири Сильвія Круше Муньос , професор гастроентерології та дитячого харчування в Росії Університет Чилі , припускає дуже обережне споживання через високого вмісту тваринного жиру , а також його великий внесок калорійність , Люди з проблемами Росії холестерину Краще видалити їх з вашого нічного меню.

5. Кава. Вона входить до списку стимулюючих напоївнервової системи відкофеїн , що викликаєбезсоння тому що він блокуєаденозин , приймач, який має ефектседативний , породжуючи відчуттяпопередження і збільшенняенергії , як пояснюється в статтіЩо кофеїн дійсно робить для вашого мозку.

Пам'ятайте, що зсім ніч тіла початипідготувати длявідпочинок і в суб'єктах годування, генетика є ключовим у засвоєнні і апроваціяенте поживних речовин. Які продукти ви зазвичай споживаєте після цього часу?

Відео Медицина: Как ухаживать за котенком (чем кормить котят)? (Може 2024).