Збільшуйте свою самооцінку і краще харчуйтеся

• Може 8, 2024

Численні дослідження пов'язані з емоційний інтелект прийшли до висновку, що люди, які переїдати або примусово характеризуються відчуттям відсутності контролю та залежності, яких не було б, якщо б вони мали адекватний самооцінка .

Такий відсутність контролю, як стверджують експерти, часто є продуктом почуттів і емоцій, які навряд чи можна ідентифікувати і, тим більше, спілкуватися і обробляти зручно.

Харчування не обмежується лише задоволенням основної потреби, воно також з'їдається для задоволення цього і задоволення емоційних і психологічних вимог.

Їжа: злочин або покарання

Для Сусани Арінголі, інструктора з питань здоров'я, харчування та фізичної активності, деякі люди використовують їжу як емоційна ізоляція нездужання, яке змушує їх вести життя без сенсу і не мають мотивації.

Щоб захистити себе, вони їдять більше або менше їжі, вважаючи, що це допоможе розв'язати їхні емоційні проблеми, втекти і сховатися в комфорті, забудьку або задоволеності тим, що їжа провокує їх.

Є також люди, які карають своє тіло дієти вкрай обмежений, як якщо б їжа була лютим ворогом, і вони вважають, що рішення їх конфліктів є схуднути .

Відсутність самооцінки, каже аргентинський інструктор, може змусити нас шукати рішення неправильно через їжу, але єдине, що досягається, це погіршити психічне і фізичне здоров'я.

Те, що ці люди ігнорують, це те, що хороше харчування набагато більше, ніж забезпечення організму поживними речовинами, які вона повинна бути абсолютно здоровою; Харчування - це задоволення, а також соціальний акт, спрямований на встановлення емоційних зв'язків.

Навчитися їсти

Їжа повинна бути приводом для поділу та насолоди; важливо дати йому місце, час і спокій, яких він заслуговує.

Швидке харчування означає не реєструвати те, що ви їсте, а бажання спробувати гарне меню залишиться недоторканим.

З іншого боку, коли немає поспіху і ми дозволяємо їжі досягати шлунка, відчуваючи відчуття ситості, і повністю звільняючись від дискомфорту, який виникає внаслідок проковтування їжі через брак часу, ми також годуємо наші емоції.

Їжа безпосередньо пов'язана з чим емоційний ; Тому добре навчитися розпізнавати ті ситуації, які можуть вплинути на наше харчування і, отже, наше благополуччя.
 

Відео Медицина: Que fazer nas repetidas quedas (Може 2024).