• Може 5, 2024

Показ тоноване, тонке і привабливе тіло є одним з найбільш бажаних речей в влітку однак єдиний спосіб досягти цього: робити тренування , Однак, якщо ви вже людина, яка виконує часто, спосіб схуднути швидко це зробити схему навчання.

Вправа в інтервалах в поєднанні з вправами високої інтенсивності (HIT) дозволяють досягти більш ефективних і чудових результатів у вашому тілі, крім того, щоб допомогти вам швидко схуднути, але не погано. Таким чином, через різні вправи Кожна станція схеми може формуватися.

Один із клавіш швидкого схуднення і тонус вашого тіла, не травмуючи себе, полягає в тому, щоб трохи потроху збільшити час і інтенсивність, в якій проводиться кожна схема, крім того, щоб починати з простого, як у наступному, згідно з живою силою. com

Початкова схема
 

Сезони:
 

1. Черевні , Вибирайте ті, в яких ви працюєте з власною вагою, наприклад, гіпопресивні або ізометричні, таким чином ви будете мати повну м'язову роботу

2. Кроки. Почніть у своєму власному місці, почніть, і ви можете почати змінювати нахил поверхонь, як ви домінуєте тренування.
 

3. Назад Використання сили і ваги дозволить більшу тонізацію як спини, плечей, грудей і шиї, але починається з невеликою вагою, але робить більше зусиль скорочення м'язів.
 

4. Ящірки , Дослідіть всі його варіанти, щоб зробити вашу роботу більш ефективною та практичною. Спочатку не намагайтеся робити з ними тільки одну руку, що ви можете зробити в більш просунутих стадіях.
 

5. Нога , Кротайте своє місце і поєднуйте ногами в повітрі, чим вище ви стрибаєте, тим більше балансу вам потрібно, тому краще координувати і виконувати правильно.

Тренуйтеся від 15 до 20 секунд і відпочиньте 45, перш ніж почати наступний сезон. Повторіть два кола, відпочиваючи між одним контуром і наступним за 5 хвилин.

Для виконання такого виду тренування, яке вимагає певних вимог і умов, важливо, щоб ви раніше виконували як розминку, так і нестатичні ділянки, за допомогою яких ваші м'язи будуть підготовлені до гарної схеми.

Відео Медицина: Щоденні 5, Щоденні 3. Вступ. Онлайн-курс для вчителів початкової школи (Може 2024).