Знайте, які продукти дають вам хороший сон

• Квітня 26, 2024

Для того, щоб людина мала якість життя, була здоровою і, відповідно, жила краще, дуже важливо, щоб їм сподобався хороший сон, оскільки в ній вони здійснюють кілька метаболічних процесів, які людині потрібно, щоб відчувати себе добре.

Спати Небагато негативно змінює здатність до концентрації, навчання і пам'яті людей, отже, тут ми даємо вам кілька рекомендацій спати, як маленький ангел.

Виберіть продукти, які мають залізо

Доведено, що продукти, багаті залізом, такі як червоне м'ясо, риба, курятина без шкіри, злаки, сочевиця і зелені листові овочі, багаті цим мінералом, запобігають безсоння.

Білки, такі як насіння соняшнику, льон, кунжут і сквош, забезпечують омега-6 жирні кислоти, які безпосередньо впливають на нерви головного мозку.

Однак не всі продукти сприяють гарному сну, оскільки такі продукти, як кофеїн, шоколад і чай, змінюють нервову систему, що перешкоджає тілу і розуму відпочити.

Вище, у поєднанні з вживанням продуктів, багатих жиром і калоріями, таких як сало, маргарин, масла, печиво і смажені продукти, значно погіршують наявність спокійного сну, оскільки метаболізм змінюється і запобігає спокою організму.

Відео Медицина: Правила здорового сну - Доктор Валіхновський (Квітня 2024).