• Може 3, 2024

Напевно, ви чули про переваги волокна у вашому тіла , основи полягають у тому, що вони допомагають проходженню кишечника і втрачають вагу, але які зміни відбуваються з вашим організму коли ви їсте волокна .

The Академія харчування та дієтики , у Сполучених Штатах, після широкого вивчення переваг волокна в Росії тіла , рекомендує їсти 25 грамів на день дорослої жінки і 38 грамів людини.

Волокно зустрічається в стінках клітини з рослинного походження і складається з целюлоза , геміцелюлоза і вуглеводи .  На ринку ви знайдете його у формі яблука, груші, брокколі, вівсянка і нескінченні продукти.

Знайте 7 чудових змін, які волокна генерує у вашому тілі

1. Перемістіть ваші відходи. The рослинні волокна транзит через травної трубки не змінюючи, тому що нашому організму не вистачає ферментів для їх метаболізму. Таким чином, вони викидають всі відходи, щоб ви їх усунули.

2. Поліпшити стілець , Не засвоюючись нашим організмом, волокно залишається в кишечнику, стимулюючи його перистальтичні рухи що збільшує об'єм фекалій, з яким досягається щоденна евакуація.

3. Абсорбує глюкозу. Це важливо для діабетичні люди тому що він діє як сповільнювач у поглинанні глюкози уникаючи піків на висоті глікемія .

4. Регулює рівень холестерину , Волокно інкапсулює жир і цей не поглинається тілом, отже, ви кидаєте його природним шляхом.

5. Шукайте зайвий жир у ваших органах , Має високий відсоток жиру в органах високий кров'яний тиск , діабет і захворювання жирна печінка , За даними розслідування, проведеного Медичний центр баптистів в Wake Forest, на кожні 10 грамів розчинні волокна що ви споживаєте щодня, ви можете втратити 3,7% загального жиру за п'ять років.

Розчинні волокна містяться в горіхах, насінні, квасолі, сочевиці, ячменю, вівсяних висівках, гороху та яблуках.

6. Змушує вас почувати себе задоволеними , Продукти, які з волокна у них мало споживання калорій і вони багаті водою, тому їх можна брати у великих кількостях. З іншого боку, спорожнення шлунка повільніше, ніж продукти, що містять клітковину, так що почуття повноти Це більше.

7. Ваша шкіра виглядає сяючою. Відповідно до Інформація про національні захворювання органів травлення в Clearinghouse, США, деякі види волокон здатні інкапсулювати паразитів і токсинів що ми споживаємо в їжі і виганяємо з вашого тіла.

При відсутності клітковини ці паразити всмоктуються печінкою і відкладаються в печінці. кров , де вони залишають тіло у вигляді недоліки в шкірі .

The Переваги волокна в організмі Вони негайно, вони можуть допомогти вам у боротьбі з надмірною вагою або просто поліпшити своє здоров'я. Включіть волокно!