• Квітня 29, 2024

Аллан Уоллес , автор книги "Сила медитації для досягнення рівноваги" , вказує, що медитація дозволяє досягти рівнів концентрація немислимі, які допомагають нам виконувати наші повсякденні дії ефективним і безтурботним способом.

Згідно The Huffington Post Є 6 класичних виправдань не медитувати.

Знайте себе більше!

1. Я не можу очистити голову, мій розум завжди працює

Хитрість полягає в тому, щоб перестати бути настільки важкими на собі. Коли ви розум Будьте обережні, думаючи, що ви будете готувати до обіду, або якщо ви зможете попрактикуватися пізніше, не судіть самі. Переорієнтуватися на дихання і порахуйте знову, рекомендую Пірсон .

2. У мене немає хорошого місця для концентрації

Хоча тихе місце ідеально, ми можемо медитувати в будь-якому місці і за будь-яких обставин. Якщо є відволікатися за допомогою сирени зовні або звуку людей, що розмовляють навколо вас, зверніть увагу на шум замість того, щоб бути напруженим, не слухаючи його, рекомендує Енді Пуддикомбе , колишній монах і член компанії медитація з Пірсон .

3. Сидячий спокій робить мене сонним

Якщо вам потрібно siesta після медитувати Ви ймовірно потребували цього. The медитація загострює совість будь-якого почуття або почуття втома o щастя , пояснює Пірсон .

4. Я пробував, але не можу

Справа не в тому, щоб бути експертом, а в тому, щоб присвятити час лікуванню. Ви розум Він не завжди буде в місці спокою і ясності. Тому саме медитація допомога, коментар Puddicombe .

5. Я гіперактивний, не можу сидіти довго

Експерти говорять, що до п'яти секунд медитація вони зроблять нам добро Ми, напевно, спочатку відчуваємо тривогу, але з часом ми можемо освоїти наші блукаючі думки.

Команда психіатрів на чолі з Массачусетська загальна лікарня , виявив, що за програмою медитація протягом восьми тижнів може викликати значні позитивні зміни в областях мозку, пов'язаних з пам'яті , самосвідомість , емпатія і стрес .
 

Відео Медицина: БЕZ ОБМЕЖЕНЬ - Моя країна (Квітня 2024).