• Може 4, 2024

Відсутність сну впливає на діабет ? Після перегляду різних статей про відсутність сну та діабету, здається, існує багато змінних для розгляду; Однак здається, що сон може бути важливим чинником у боротьбі з хворобою.

Кількість сну, від якого людина потребує, залежить від цього. Як приклад двох крайнощів відомі вчені Ейнштейн і Едісон мали дуже різні вимоги до відпочинку. Едісон думав, що сон був марною тратою часу, але він дрімав днем. Навпаки, Ейнштейн спав десять годин на ніч.

Вас також може зацікавити: відсутність сну породжує депресію

Менше сну, більше надлишкової ваги та інсуліну

Здорові дорослі потребують від 7 до 9 годин ночі, і в даний час середня кількість на добу менше, ніж це. Дослідження показують, що чим менше ви спите, тим частіше ви будете мати надлишкову вагу.

Надмірна вага збільшує резистентність до інсуліну Як свідчить дослідження, яке пояснює, що реакція організму на втрату сну фактично нагадує резистентність до інсуліну.

Вас також може зацікавити: Спати краще, щоб схуднути

Спати краще

Спати більше і поліпшити якість сну може позитивно вплинути на контроль глюкози у людей з і без діабет , Таким чином, щоб виникнути труднощі зі сном, можуть бути вжиті певні заходи для сприяння здоровому сну:

1. Раннє тренування, не безпосередньо перед сном
2. Підтримуйте послідовність з регулярною рутиною
3. Спробуйте методи релаксації, наприклад, прийняття гарячої ванни або читання книги
4. Обмежте алкоголь і кофеїн і уникайте важких страв перед сном
5. Продовжуйте турбуватися, щоб наступний день, який може бути простіше сказати, ніж зробити, розглядати щодня, щоб обробляти думки

Тому, якщо у вас виникають проблеми зі сном і ці стратегії не були ефективними, краще проконсультуватися зі спеціалістом, щоб визначити найкращий спосіб припинити відсутність сну.

Відео Медицина: Red Tea Detox (Може 2024).