• Квітня 28, 2024

Один з наших головних проблем під час Різдвяні вечірки це набирати вагу. Щоб запобігти цьому, ми можемо зробити деякі прості зміни, які перешкоджають нам набирати вагу.

Ми представляємо Вам найкраще трюків не відбувається під час свят :

Виміряйте свої частини

Якщо ви вимірюєте порції їжі, ви не будете перевищувати калорій.

Низьке споживання жиру

Ви можете вибрати для меншого скорочення посуд в жирі; Якщо немає, то споживайте його в невеликій кількості.

Пийте воду

Пийте щонайменше два літри природної води на день, щоб працювати як деспаративна жирна їжа.

Вправа

Для спалювання калорій треба практикувати серцево-судинні вправи принаймні три рази на тиждень.

Не переборщуйте алкоголь

Ви повинні вимірювати себе в споживанні алкоголю, більшість алкогольних напоїв мають високий вміст цукру.

Зменшіть сіль

Сіль регулярно розпалюється, оскільки вона утворює затримку рідини. Експерти з харчування порекомендують зменшити їх споживання, щоб уникнути цього.

Визначте час прийому їжі

Під час деяких подій важко визначити свій графік прийому їжі, але спробуйте це зробити, наприклад, на сніданок. Крім того, уникайте довгих провалів без вживання їжі.

Контрольний стрес

Дослідження, опубліковані Національним інститутом здоров'я, показують, що стрес виробляє кортизол, гормон, що викликає збільшення ваги. Під час цих днів це може бути важко контролювати, але це відмінний засіб для того, щоб не набирати вагу.

Не повторюйте посуд

Ми знаємо, що важко не повторити наше улюблене блюдо, але це збільшує споживання калорій.

Дотримуйтесь цих порад, щоб не перевищувати цей курортний сезон і насолоджуватися ними без сумніву!

Тому що ви читаєте це ...

Побічні ефекти метформіну

Це потрібно їсти до менопаузи

Ідеальні вправи для вашої роботи

Використання та переваги оливкової олії