Вагітність і турбота про свою вагу на цьому етапі

• Може 2, 2024

Жінки під час вагітності прагнуть набирати вагу , В ідеалі збільшення варіюється від 9 до 12 кілограмів. Але ця пропорція може бути змінною, якщо майбутня мама вже має надлишкову вагу, у цих випадках рекомендується зазначене збільшення не перевищують 7 - 9 кілограмів

Для цього хороша дієта є необхідною, збалансованою, збалансованою, різноманітною і багатою Основні поживні речовини для оптимального розвитку плоду і не перевищувати рекомендовані межі ваги протягом цього періоду; тому у вашому раціоні ви не повинні пропускати їжу кальцію , білки , залізо , кислоти фолієва і вітаміни , Це також є життєво важливим споживають воду у достатній кількості, щоб уникнути сечових проблем і запорів.

Споживання солі на стадії вагітності є ризикованим, оскільки може викликати набряк або навіть підвищення артеріального тиску з наслідками для здоров'я.

7 Поради щодо догляду за вагою під час вагітності

Якщо ви плануєте завагітніти або вже є, стежте за своєю вагою в кінцевому рахунку наслідки піклування або недбалості цієї стадії мають наслідки, на краще чи на гірше, на здоров'я і у дитини.

Ось чому ми даємо вам 7 простих порад, щоб подбати про себе:

1. Їжте у години. Якщо у вас є чітко визначений графік прийому їжі, ви отримуєте більше переваг від їжі і привчаєте свій організм для виконання його метаболічного циклу, що в довгостроковій перспективі призводить до втрати ваги.
2. Закуски Якщо ви зголодніли між прийомами їжі, не витрачайте сміттєві продукти, краще вживайте фрукти або овочі, або принаймні фруктовий бар
3. Без солі. Чим менше солі ви споживаєте, тим менше ризик серцево-судинних захворювань
4. Менше цукру , Це допомагає контролювати свою вагу і ваше здоров'я
5. Жир в мінімальних кількостях. Хоча вони необхідні тілу, намагайтеся не зловживати ними. Це включає молочні продукти та продукти тваринництва
6. Пийте багато води На додаток до перебування гідратованих, природні води є ефективним миючим засобом сечової та травної системи
7. Нульовий алкоголь Алкогольні напої, крім впливу на розвиток плода, допомагають набрати вагу
8. Вправа Крім того, допомагаючи вам спалювати калорії, корисно справлятися більш простим способом вашої вагітності. Ідіть з професіоналом, щоб запропонувати, які найбільш підходять для вашого стану.

Ви не зупиняєтеся відвідайте лікаря тільки фахівець має право вводити дієту або фізичні вправи, а також стежити за вагітністю. Це тому, що здоров'я і для Вашої дитини .

Відео Медицина: Maternal changes in pregnancy | Reproductive system physiology | NCLEX-RN | Khan Academy (Може 2024).