Зменшіть стрес з медитацією

• Квітня 30, 2024

Практика медитація на регулярній основі допомагає знизити рівні стрес і тривожність , У зв'язку з цим Аллан Уоллес, автор книги Сила медитації для досягнення рівноваги, говорить, що ця техніка вигідна, щоб бути більш терпимою і приймати кращі рішення:

- Він цього не робить медитувати , іноді це змушує нас відчувати відволікатися , спантеличений o заблоковано , що в свою чергу викликає нас тривожність і труднощі у виконанні завдань, які ми зазвичай виконуємо ».

Увага, головний інструмент медитації

За даними Королівської академії мови, медитувати полягає в тому, щоб застосувати думку з абсолютною увагою до розгляду речі.

Уоллес у своїй книзі говорить: «Якщо ми не можемо зосередити нашу увагу, або через агітацію або бездіяльність, ми не зможемо щось зробити правильно. Ми не можемо вчитися, слухати, говорити з іншими, працювати, грати або навіть добре спати, якщо наша увага ослаблена.

Експерт в Росії медитація Вона вказує на те, що одна з найбільших переваг цієї практики полягає в тому, що вона дозволяє нам успішно культивувати інші позитивні якості: "З потужним інструментом зосередженої уваги, ми можемо викорінити шкідливі звички, які раніше були нерозв'язні, такі як захоплююча поведінка o шкідливі думки та емоції - Каже Уоллас.

Завдяки медитація Вона може розвинути стан відкритості серця до інших і на цій основі відчути глибокі підходи до природи розуму та реальності, що радикально змінить наші відносини з рештою світу.

Якщо ви хочете почати в медитація рекомендується, щоб ви робили це в місці, де створюється мир; закрийте очі і, якщо можливо, покладіть пахощі або свічки, щоб ви могли розслабитися. Таким чином, ваша здатність уваги, а також ваші фізичні та емоційні показники покращаться, так що ви досягнете більшої емоційної рівноваги. Звичайно, ви повинні бути постійними, щоб користуватися цими перевагами.
 

Відео Медицина: Rain & Thunder Sounds in the Foggy Forest | Thunderstorm Sounds for Sleep, Insomnia & Relaxing (Квітня 2024).