Біг - це хороша підготовка для ніг і тіла

• Може 3, 2024

Ви шукаєте навчання щоб отримати ідеальну форму для вашого ноги і тіла ? Не обов'язково консультуватися з тренером або дивитися на тренування навчання. Насправді вам не потрібно багато витрачати на реєстрацію в тренажерному залі. Найкраща підготовка, яку експерти можуть рекомендувати, працює. Це може здатися трохи дивним, але підйом по сходах на роботі, вдома або ескалаторах є гарною частиною вашого фізична підготовка і строгий повсякденний режим.

Запуск декількох сходів може служити ефективним серцево-судинним вправою. Якщо ви це зробите, ви, звичайно, можете допомогти своєму тілу спалити тисячі калорій за хвилину. Якщо вдома чи по дорозі до офісу є сходи, спробуйте завантажити їх. Коли ви починаєте роботу, переконайтеся, що ви робите це правильно. Так, є правильний спосіб його виконання не зашкодить вам .

Перше, що потрібно зробити, коли ви тренуєтеся - це переглянути свою позицію. Організм безумовно повинен бути прямостоячим. Плечі повинні залишатися розслабленими по всьому тілу. Підніміть ноги так високо, як ви можете, і переміщайте руки, коли ви продовжуєте вгору або вниз по сходах.

Робіть це кілька разів, поки не вдихнете. Це нормально для вас, щоб вичали дихати і відчувати себе занадто втомився коли ви вправи, але ви зрозумієте, що коли ви вправи Регулярно або щодня організм може працювати більше. У процесі, форми стегон, стегна і живіт .

Будьте дуже обережні, особливо покладіть ноги на кожний крок сходів. Коли ви йдете вниз. Ви можете використовувати поручні, якщо ви відчуваєте себе занадто багато втомився і в той же час нестійкий .

Бігаючи по сходах, можна виконувати більшість м'язів тіла одночасно. Якщо ви робите це регулярно, ваш рівень фізичний стан Він може покращитися ще швидше.

Спочатку спробуйте зробити це раз на тиждень. У наступні тижні підвищуйте підготовку до трьох разів на тиждень. 20 хвилин бігу ви обов'язково отримаєте гарне тіло. Однак, як форма попередження, не намагайтеся бігти більше, ніж ваше тіло може впоратися.

Відео Медицина: Як прибрати боки? / ДЕНЬ 1 (Може 2024).