Попрощайтеся з судомами

• Може 5, 2024

Відсутність розминки перед тренуванням викликає м'язові травми на рівні зв'язок в коліні, стегнах, гомілковостопних суглобах і плечах. Там, де можуть бути невеликі сльози, до великих травм. Навчіться запобігати їх!

У цьому сенсі доктор Рікардо Ламадрід Монрой, керівник зовнішньої консультації з фізичної медицини та реабілітації мексиканського інституту соціального забезпечення, стверджував, що найбільш частими травмами суглобів є стегна, коліна та лікоть.

Ламадрід Монрой підкреслив важливість підготовки організму до практики будь-яких вправ, рекомендується приділяти від 15 до 20 хвилин ходьби, короткого пробігу, гармонійних рухів рук, ніг, талії і шиї, а також малих стрибків і присідань, перш ніж починати будь-якої фізичної активності

Навчіться дихати  

Щоб досягти цих переваг, ви повинні підтримувати світло до інтенсивного дихання: "Люди, які хочуть займатися фізичними вправами, повинні вдихати і видихнути, змушуючи тканини і м'язи мати чудову оксигенацію для гарної еластичності, гнучкості і сили".

При цьому організм поліпшить свою еластичність і кровообіг і буде краще підготовлений психологічно і фізично для виконання будь-якого виду спорту.

Лікування при травмах  

Якщо часто виникають спазми і болі в м'язах, пацієнт повинен пройти рентгенологічне дослідження, яке разом з клінічним аналізом дасть діагноз пошкодження, який підлягає лікуванню медикаментозним препаратом, нанесенням гіпсу, шини або поперекового поясу.

Також можна виконувати гідротерапію, ультразвук, компресорну терапію, лазерний промінь, а також трудову терапію, щоб відновити рух суглоба ураженої кінцівки, щоб пацієнт поступово поліпшувався, щоб відновити свою діяльність.

З цієї причини необхідно, щоб перед проведенням будь-якої спортивної діяльності ви мали поради тренера та / або лікаря, щоб підтвердити стан здоров'я, щоб ви могли здійснювати заняття, не знижуючи якості життя.

Відео Медицина: ПОПРОЩАЙТЕСЯ З КОТИКАМИ І ПЕСИКАМИ! (Може 2024).