Хатха-йога для сучасного життя

• Може 18, 2024

Насправді існує кілька гілок йоги, включаючи бхакті відданість йоги і jnana, йога знання. Філія, яка найбільш практикується в Сполучених Штатах і яка, як правило, пропонується в гімназіях і тренувальних центрах, є Хатха-йога - фізична йога. Але існують також різні стилі його, від інтенсивних вправ енергетичної йоги, до пологів язичників у Сваропа-йозі.

Багато інструкторів пропонують цілісну йогу, яка складається з розтягування і вигину тіла в різних положеннях, що називаються асанами, а також дихальних вправ і глибокої релаксації. З практикою і навчанням асан, студенти можуть отримати гнучкість, силу, витривалість і краща циркуляція.

Інтегральна йога не є релігійною, але вона пропонує інтроспективну, адуховний компонент що ви не знайдете в більшості навчальних програм.

Типовий клас для дорослих триває 1 годину. По-перше, студенти тренування дихання , потім вони об'єднуються як група в a om колектив Потім вони роблять швидку серію серцево-судинних рухів, розтягування і 20 хвилин релаксації, лежачи на спині.

Період релаксації пропонує студентам можливість зазирнути всередину. Деякі люди складають списки в голові, інші спить. Деякі просто усвідомлюють, що відбувається в кімнаті, і в той же час повністю і однозначно Релаксація Це відбувається.