Домогосподарство завдає шкоди вашим рукам

• Квітня 29, 2024

Прасування, приготування їжі та навіть укладання ліжка - це домашні завдання, які, хоча щодня, можуть завдати шкоди тим, хто їх виконує.

Згідно з дослідженням, проведеним у педагогічній області Відділ сімейної медицини (UMF) мексиканського інституту соціального забезпечення Найбільш частими невдачами є отруєння, опіки і падіння.

Проте хірург-ортопед, що спеціалізується на хірургії кисті та члені Клініка для діагностики та лікування патології плеча, ліктя та кисті Буенос-Айреса , Карлос Лупотті вказує на те, що область тіла, яка найбільше постраждала від нещасних випадків внутрішніми завданнями, є руками майже 40% у разі опіків.

З цією метою, Lupotti пропонує вам п'ять порад, щоб уникнути травм у ваших руках під час виконання завдання вдома:

1. Зверніть увагу на вагу , Безпечна межа ваги об'єкта, що підлягає обробці, становить 23 кілограми, якщо навантаження тримається близько до тіла та на рівні талії, під час утримання вантажу та кількості підйомів не здійснюється жодних поворотів. Ця вага не дуже висока. У випадку ковшів і горщиків обмеження ваги зменшується до 5 літрів.

2. Уникайте примусових поз. Підставка, на якій ви виконуєте завдання (стіл, прасувальна дошка, лічильник тощо), повинна забезпечувати повне розгинання рук, щоб уникнути стиснення плечей, шиї, ліктя та зап'ястя.

Уникайте неправильних пози: щоб отримати доступ до робочої зони, перемістіть ваше тіло в повному обсязі замість того, щоб розтягувати руки.

3. Альтернативні завдання. Прасування або приготування їжі вимагає довготривалого положення стояння, яке викликає втому в суглобах стегон і колін (і тривалих порушеннях кровообігу) і в верхніх кінцівках.

Рекомендується чергувати завдання, які необхідно виконувати, стоячи з іншими, які можна зробити сидячи, щоб дозволити релаксацію і відновлення уражених м'язів і суглобів.

Повторювані завдання слід виконувати протягом 40 хвилин з інтервалами від 10 до 15 хвилин, а потім відновити.

4. Використовуйте відповідні інструменти , Необхідно використовувати інструменти та приладдя в хорошому стані та відповідні заходи для людини, яка її використовує.

5. Мінімізує повторювані рухи. Рекомендується чергувати завдання з використанням різних груп м'язів і, таким чином, дозволяти відновлення тих, що використовуються в попередньому завданні. Це також стосується рук, оскільки зазвичай людина перевантажує домінуючу кінцівку (ліворуч або праворуч).

Пам'ятайте, що найголовніше - ваше здоров'я, тому ви повинні бути обережними при виконанні деяких домашніх завдань. Будьте обережні!
 

Відео Медицина: Околиці Тернополя заливають фекаліями, здобреними фосфатами - крокуємо до екологічного лиха! (Квітня 2024).