• Може 1, 2024

Перед суспільством, яке вимагає естетичного образу тонкості, і зростання популяції, пов'язаної з хворобами Надмірна вага і ожиріння, Важко знайти найкращий спосіб дістатися до потрібного розміру. Однак, оскільки рада часто лише перешкоджаєякі речі заважають вам втратити вагу ?

Для Аранзазу Апарісіо, професор кафедри харчування Харківського факультету фармації втрачайте цю зайву вагу і тримайте нас за собою дієти Збалансований і різноманітний, і в будь-якому випадку, мало зменшити розмір раціону і зробити тренування.

Міф і реальність ...

Ви все робите, але не досягаєте своєї мети? Тут ми розповімо вам деякі речі, які заважають вам схуднути , Відкрийте їх!

Їжте салат як дитячу тарілку. Вони багаті водою і бідними вуглеводами, білками і жирами, тому вони не жируть.

1. Споживайте легким або низьким вмістом калорій. Це правда, що вони сприяють менше калорій що їхні колеги, якщо споживаються в рівній пропорції. Але деякі з цих продуктів містять велику кількість жирів і цукру і більший вміст в добавках, необхідних для його розробки. Це те, що вказує Аранзазу.

2. Їжте салат як тарілку nico Вони багаті водою і бідними вуглеводами, білки і жири, щоб вони не набралися. Але незабаром голод проривається, і це негативно.

3. Позначте собі фіксований час, щоб втратити кілограми. Для Олени Піньєро, дієтолог-дієтолог необхідно дати час організму реорганізувати метаболічно і переконатися, що вона є консолідованою, стабільною і тривалою втратою ваги. Але мета полягає не в тому, щоб зустріти ряд «тижнів жертви», а досягти зміни звички .

4. Ви дбаєте про те, що ви їсте, але забуваєте, що відчуваєте , Здорові звички, контроль і контроль над тим, що купується і їсть, а також здійснюють фізичні вправи, підсилюють самооцінку. Це колесо, яке збільшує прийняття і розуміння себе, що приносить емоційне благополуччя. Якщо цього бракує, то виникають особисті кризи, які впливають на звички і спровокують тривожність

5. Пеккадітос. Ви дотримуєтеся здорової дієти, але у вихідні ви даєте собі певну розкіш повну калорій і насичені жири або надлишки дітей. "Додаткові" джерела калорій, які зазвичай не враховуються, - це безалкогольні напої або соки.

6. Свято, час від часу. Пити занадто багато алкоголю. Вона містить 7 калорій на грам, а в поєднанні з солодкими напоями - ідеальним вибором.
 

7. Уникайте хліба і макаронів , Не виключайте макарони і хліб, але споживайте їх помірно і без змішування з іншими багатими продуктамижирів , Рекомендується приймати 6 порцій зернових на день.

Не дозволяйте собі керуватися порадою, якщо ви хочете схуднути, найкращим варіантом є консультація фахівця з охорони здоров'я. Спробуйте і дбайте!

Відео Медицина: Сепаратизм на Закарпатті. Міф чи реальність? Ч.1| М+ (Може 2024).