• Може 21, 2024

Як щодо "обіду" у відпустці? Добре! Я сподіваюся, що ви добре провели час, відпочивали, і що ви готові відновити хороший шлях фізичної активності та харчування! Ось чому сьогодні ми сумніваємосявправи для тон ви тіла .

Силові тренування

1. Чи краще не робити ваги (сили), тому що якщо я перестану робити їх відгодівлі?

Абсолютно невірно. Робота сили є ключовою для тверда фігура і тоноване , Він тримає вас молодим, оскільки ваші рухи будуть більш безпечними, сильнішими, і ви поліпшите свою пози. Чим більше м'язової маси ви метаболізм він прискорюється, тобто можна більше їсти, не набираючи ваги.

Ті, хто залишає ваги піднятися з ваги тому що вони їдять так, як ніби тренування досі. Це відбувається в будь-якій ситуації, коли фізична активність знижується, а ви не робите коригування у вашому дієти , Пам'ятайте, що менше фізичної активності, менше їжі, якщо не хочете збільшити вагу і висоту.

2. Якщо я змушую жир твердне?

The жиру Вона не має властивості твердіти. При виконанні силових робіт м'язи стають напруженими і, якщо це робота, спрямована на гіпертрофію, вони зростають.

Далеко не шкодити вам корисно. Чим вище м'язової маси мати (не означає, що ви будете мати м'язи physicoconstructivista) ваш організм буде витрачати більше калорій жирів для підтримки м'язової тканини. Ви зменшите кілограми мастило і розміри швидше.

3. З пілатесом мої м'язи подовжуються і з вагами я отримую "широкі і грубі"?

Pilates вони не роблять м'язи довше, якщо так, то також повинні рости кістки. За типом тренування Напруга м'язів створюється таким чином, що вона змушує їх відчувати себе більш твердими і немає росту поперечного перерізу м'язи (Далекозорість)

Якщо ви робите ваги, ви можете зробити свій м'язи стають більшими - об'ємними - до тих пір, поки навчання бути відповідним і конгруентним з годування і доповнює .

4. Якщо я роблю багато черевного преса щодня під животом і на боці, то я талія?

Дослідження показали, що якщо ви хочете втратити ½ кілограма мастило рішень черевної Вам слід зробити 250 000 повторів. Тобто близько 100 щодня протягом 7 років, якщо ви приймаєте дієту відповідно до ваших цілей.

Звичайно, ви зробили талію! Ваша талія стане більшою, тому що ви будете робити коси до росту і ... Ви побачите менше "acintada"!

Для зменшення мастило що ви накопичилися в животі, головне - робити роботу аеробні при інтенсивності помірний використовувати мастило як джерело енергії, щонайменше 30 хвилин підряд.

5. Коли ви припиняєте тренування, чи м'яз стає товстим?

М'яз не повертається мастило що відбувається - це дві речі. Коли ви припиняєте його стимулювати, ви втрачаєте напругу, і ви можете втратити масу мускулиста шляхом дегенеративних процесів, відповідних віку, або в результаті поганих харчових звичок і сон .

Кажуть, що це стає мастило , тому що зазвичай, коли ми залишаємо тренування , ми продовжуємо їсти те ж або більше і в результаті ми стаємо товстими!

Якщо у вас є додаткові запитання, зв'яжіться зі мною!

Відео Медицина: Тренування на всі групи м'язів в домашніх умовах (Може 2024).