• Може 5, 2024

З новонароджених, люди часто вибирають солодкі страви над іншими смаками, говорить дослідження Університет Вашингтона ; Однак, коли ми не можемо контролювати споживання цього виду продукту, розвивається пристрасть до цукру.

Однак фахівці стверджують, що наповнення нашого організму цукром з нездоровими звичками в їжі сприяє ожирінню і надлишковій вазі, хоча ми і відчуваємо задоволення від цього.

Вас також може зацікавити: Скільки цукру Ви споживаєте в день?

Цукор, синонім щастя?

Щастя, яке відчувається при вживанні цукру, генерується виробництвом серотоніну в крові, емоцією, яку наше тіло визначає як винагороду, але це лише тимчасово і стимулює апетит, як згадує лікар. Язмін Макотела, дослідник Інститут нейробіології УНА-Юрікілла .

Тому необхідно поступово припинити пристрасть до цукру, і наука пропонує сім ключів:

1. Не замінюйте його підсолоджувачами. Дослідження, опубліковане в журналі Diabetes Care, вказує, що цей тип продукту змінює спосіб, у який організм метаболізує цукор, тобто створює плутанину між кишечником і головним мозком, і споживає більше калорій, ніж звичайно. Крім того, ви не закінчуєте пристрасть, продовжуючи сприймати солодкий смак.
2. Вправляйте і пийте молоко. Перша активність буде стимулювати гормони щастя, тому ви не пропустите це відчуття, уникаючи солодких страв. Між тим, дослідження докладно свідчить, що споживання сироваткового білка, що міститься в молоці, піднімає серотонін.
3. Остерігайтеся нежирних продуктів. Деякі продукти можуть бути вільними від жиру, але не зменшуватися в цукрі, тому важливо, щоб ви прочитали етикетки, щоб визначити ті, які допоможуть вам припинити свою залежність.
4. Спати добре. Дослідження, опубліковане в журналі Obesity, свідчить, що цикл сну пов'язаний з прийомом їжі, багатої цукром на ніч. Крім того, ті, хто сплять погано, відчувають більшу привабливість для вживання продуктів, багатих калоріями та цукрами.
5. Зберігайте здорові закуски поруч. Ви можете вживати в міру будь-які цілі фрукти, арахіс, горіхи і натуральний попкорн.
6. Жувальна гумка без цукру. Дослідження Центр біомедичних досліджень Пеннінгтона та Університет штату Луїзіана в місті Батон-Руж Він уточнює, що люди, які жують жуйку кожну годину, зменшують смаки солодкої їжі.
7. Ознайомитись із шкодою для вашого тіла. Знаючи, як прийом цукру впливає на наш організм, легше утримувати тягу до цього типу їжі.

Пам'ятайте, що підтримання збалансованого раціону, багатого фруктами та овочами, не тільки утримуватиме нас від ожиріння, але і ваше тіло працюватиме набагато краще. А ви, скільки десертів ви їсте щодня?

Відео Медицина: Week 5, continued (Може 2024).