• Квітня 30, 2024

Одна з природних формул, щоб відновити і зарядити більше енергії протягом дня - це своєчасна дрімота, оскільки вона покращує продуктивність вашого тіла, піднімає ваш настрій і підвищує почуття пильності.

Зазвичай для зайнятого способу життя запобігають прийняттю a siesta , але зробіть це за 20 o 30 приносить важливі переваги для фізичного та емоційного здоров'я, - каже інформація з Національний фонд сну .

Візьміть 10 хвилин siesta

Фахівці пояснюють, що siesta Вони працюють, тому що тіло перерозподіляє кровотік і знімає напругу в плечах і спині. Це, поряд з релаксаційним диханням, призводить до негайного збільшення енергії, здатності до фокусування та загального відчуття омолодження.

1. Збільште енергію дня. A дослідження показує, що siesta Невеликі 20 хвилин допомагають збільшити енергетичні рівні, позитивно впливаючи на продуктивність праці працівників.

2. Це покращує здатність до навчання. Перший розслідування Каліфорнійський університет Берклі , Сполучені Штати, показує, що siesta через півгодини допомагає відновити пізнавальні здібності, освіжає розум і збільшує навчальну здатність на 10%.

The siesta Необхідно запобігти накопиченню інформації в короткочасної пам'яті. Вони схильні давати простір новій інформації та краще засвоювати її, пояснює Метью Уокер, провідний автор дослідження .

3. Захистіть серце. Візьміть siesta s 30 хвилин, принаймні три рази на тиждень, зменшити 37% ризик з смерть для a хвороби серця , Вони дають такий самий ефект, як a аспірин або тренування , тому що це дає відчуття спокою і зменшує артеріального тиску - каже він Дімітріос Тріхопулос професор Гарвардської школи громадського здоров'я і автор дослідження, опублікованого в журналі Архіви внутрішньої медицини .

4. Зменшіть стрес. При прийомі a siesta Через 15 хвилин виділяється гормон росту, який, серед інших функцій, гальмує вплив кортизолу , гормоном, відповідальним за стрес і від слабкості імунної системи. Крім того, це чудова можливість утримати тіло в спокої.

5. Антидот проти старіння. The Національний фонд сну США стверджує, що siesta Це спосіб розслабитися і стати джерелом молодості. Це відбувається тому, що під час сну клітини шкіри відновлюються і омолоджуються.

The Національний фонд сну припускає, що a siesta 10 хвилин дає більшу користь щодо сонливості та пізнавальної діяльності.

З користю прийняття a siesta Це не заважає серйозно замислитися над тим, щоб включити його у вашу повсякденну рутину, особливо, коли втому переймає ваше тіло. Пам'ятайте, що це чудово для вашої фізичної та розумової діяльності.

Відео Медицина: Подготовка ко сну ребёнка, РИТУАЛЫ, КНИГИ, уложить двоих детей спать (Квітня 2024).