Виконуйте рутину для зміцнення ніг

• Може 6, 2024

Якщо ви шукаєте деякі ноги досконалий у цьому влітку Ви можете отримати його Є багато факторів, які впливають на те, як генетичний , колір обличчя, хоча і тренування Це також є важливим фактором формуйте їх , тоноване і зміцнювати їх як ви вирішите.

У зв'язку з цим Розмарі Жан Ніл Конлі, президент дієти та фітнес-клубів Розмарі Конлі в Англії , говорить, що бути у формі тренування є фундаментальним, якщо ви не можете піти в тренажерний зал , просто піднімаючись і спускаючись по сходах, ви вже працюєте ноги , стегон і Сідниці .

Якщо у вас мало часу, щоб перейти до тренажерний зал Ви можете дотримуватися рекомендацій Хорхе Родрігеса, фахівця з підготовки Sportcity, який у наступному відео представляє рутина експрес для зміцнювати ваш ноги і руки. Насолоджуйтесь!

Відповідно до Університет Лафборо , у Великобританії, щоб отримати ногою протягом п'яти хвилин на кожні 30 хвилин сидіння, це допомагає зберегти ноги .

Коли ви це зробите вправи зміцнювати ноги , не забудьте це зробити повільно і контракт м'язи для кращих результатів. Перед початком роботи a рутина у вас є рухи опалення для запобігання травми .

Всякий раз, коли ви починаєте будь-який вид навчання Рекомендується робити це в розділі спостереження a тренера кваліфікованим