Що відбувається у вашому мозку, коли ви не спите?

• Може 2, 2024

Відповідно до Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) Сон «погано» - це проблема охорони здоров'я, яка впливає на школу, роботу і соціальне життя людей.

Адекватні години сну залежать від кожної людини, однак фахівці рекомендують, щоб це було від 6 до 8 годин на добу.

Дослідження Університет Суррея вони виявляють, що сон 6 годин або менше викликає активацію генів, залучених у запальні процеси, імунну відповідь і реакцію стресу.

Спостерігалося також збільшення активності генів, пов'язаних з ризиком розвитку раку і діабету. Ці результати були оцінені за допомогою волонтерів, розділених на дві групи, щоб один з них спав 6 з половиною годин, а інші 7 з половиною годин.

Сон "більше"

Дослідження, опубліковане в Росії Журнал психологічних досліджень вказує на те, що люди, які сплять більше 9 годин, мають зниження або когнітивне зниження швидше, ніж у тих, хто спить протягом 6 - 8 годин на добу.

Спляча "менше"

Публікації журналу Сон і виконані дослідниками з Сполученого Королівства вказують на те, що спання менше або опускання сну активізує імунну систему, що відображає реакцію, подібну до такої стресових ситуацій.

Сон також збільшує продукцію мієліноутворюючих клітин (олігодендроцитів), що дозволяє ефективно передавати електричні імпульси.

Співдиректор Центр трансляційного невромедицину в Університеті Рочестера і керівник дослідницької групи конкретно каже, що "сон повністю змінює структуру мозку".

Відео Медицина: How spontaneous brain activity keeps you alive - Nathan S. Jacobs (Може 2024).