• Може 2, 2024

Здорове харчування є запорукою запобігання ризику страждання діабет або контролювати глюкозу у людей, які страждають від неї, оскільки як тип їжі, так і кількість впливають на рівень цукру в крові.

Подбайте про глюкозу

Експерти Росії Клініка Майо Вкажіть, що є й інші звички, які допоможуть вам контролювати рівні глюкози якщо у вас високий показник, на зразок наступного:

Зберігайте розклад

Тому що рівень цукру в крові вище одного-двох годин після їжі, а потім зменшується. Тому намагайтеся їсти одночасно кожен день і їсте невеликі порції їжі протягом дня, тобто їжте п'ять разів на день.

Збалансоване харчування , Їжте продукти, які мають адекватне поєднання крохмалів, фруктів, овочів, білків і жирів. Важливо з'їдати приблизно однакову кількість вуглеводів при кожному прийомі їжі та закусках, оскільки вони мають великий вплив на рівень цукру в крові.

Суми , Дізнайтеся, що є правильним розміром порції для вас, у кожному типі їжі. Не перевищуйте цей показник, оскільки він може підвищити рівень глюкози.

Вправа , Сидячий спосіб життя не лише підриває ожиріння, але й є фактором ризику для діабету. Знизити рівень глюкози з певною фізичною активністю.

Не забудьте проконсультуватися з лікарем харчування що ви можете їсти, якщо у вас є дуже високий рівень цукру; Проте, з продовольством, що відображається в фотогалереї, ви можете зберігати глюкозу під контролем. А ви, як ваші рівні глюкози?
 

Відео Медицина: Сьогодні – повний випуск за 29.12.2018, 19:00 (Може 2024).