• Може 7, 2024

Чи відчуваєте ви себе переповненим все, що вам потрібно, або ви відчуваєте тиск на діяльність, яку ви очікуєте? Можливо, вам пора дізнатися, як позбутися нерви і насолоджуватися життям.

Згідно Бетсі Полатин, професор Бостонського університету, вказує, що навіть якщо у вас є збалансована дієта, робіть тренування або ви висипаєтеся, напруга може зайняти ваше життя, коли ви цього найменше очікуєте.

Вас також можуть зацікавити: 5 порад для контролю нервів

Зніміть нерви!

Це легко відчути перевантажені Для багатьох речей, які ви повинні вирішити або зробити, однак, ви повинні дати собі необхідний час, щоб розслабити ваше тіло і розум. Першим кроком до зниження стресу є усвідомлення фізичних відчуттів, які ви відчуваєте.

Прикладом таких є: зміни статусу заохочення , температури, звуження м'язів, тремтіння, збільшення або зменшення кровотоку, серед інших.

Тому необхідно, щоб контролювати нерви, потрібно стежити за всіма тими сигналами, які посилає вам ваше тіло. Тому автор книги "Секрет актора, говорить вам, як це досягти

1. Балансуйте своє тіло Коли ви маєте правильну поставу, ви відчуваєте, що ваше тіло спокійне і зосереджене; але коли ви нахиляєтеся в бік або спереду, м'язи напружені, щоб запобігти падінню. Тому, коли ви відчуваєте тривогу або нервозність, стояти з рівноважною вагою рівномірно на ногах, щоб ваше тіло розслабилося.

2. Звільніть шию , Коли ви відчуваєте, що речі дуже важко контролювати, спостерігайте звуження вашого тіла, зокрема, пригнічення шиї. Повертайте голову з боку в бік дуже повільно і тримайте шию твердою і прямою.

3. Використовуйте свої руки Коли ви дуже нервуєте, покладіть руку на живіт і повільно дихайте. Нехай ваша рука рухається до ритму дихання. Ви зрозумієте, що нерви поступово зникнуть.

4. Підтримуйте свій тулуб. Відчуйте, як кістки в нижній частині тазу з'єднуються зі стільцем, ця опора змусить вас почувати себе спокійніше і дихати краще.

5. Струсіть стрес. Надлишок енергії, що потрапив в організм, що породжується надмірним стресом, змушує вас почувати себе неспокійно і нервово, тому одним із способів звільнити його є усвідомлення почуття, нехай вона протікає по всьому тілу і звільняє їх через плач, сміх або дихання.

За допомогою цих методів ви зменшите свій рівень стрес і накопичене напруження для різних видів діяльності, які ви виконуєте, однак, ви можете звернутися до фахівця, щоб допомогти вам позитивно вплинути на всю цю енергію. А ти, як ти звільняєш стрес?

Відео Медицина: SCP-1678 Unlondon | euclid class | historical / subterranean / city / location scp (Може 2024).