Тест для виявлення безсоння

• Квітня 26, 2024

Причини, які провокують порушення сну або безсоння кілька: погана дієта, стрес , надлишок рафінованого цукру в Росії дієти , відсутність фізична активність і невпорядковані життєві звички.

Відсутність сон Це заважає вам повною мірою насолоджуватися всією діяльністю вашого дня. Якщо ви відчуваєте, що ви не спите добре, і ви відчуваєте себе втомленим, апатичним і не дуже орієнтованими на день, важливо, щоб ви знали, як розпізнати, якщо ви страждаєте від безсоння, тому цей тест Клініка порушень сну медичного факультету УНАМ допоможе вам його відкрити.

A. За останній місяць, як ви вважаєте якість своєї мрії?
1. Дуже добре
2. Прийнятно добре
3. Трохи бідні
4. Дуже бідні

B. Протягом останнього місяця, приблизно, скільки хвилин ви зазвичай засипали, як тільки ви вирішили заснути?
1. 0-20 хв
2. 21-30 хв
3. 31-60 хв
4. більше 60 хв

C. За останні тридцять днів, скільки разів ви прокидалися кожну ніч?
1. Ні
2. 1-3
3. 4-5
4. більше 5

D. Кожну ніч, протягом останнього місяця, скільки годин ви дійсно спали, не рахуючи часу, коли ви прокинулися?
1. 8 hs
2. 6-7 год
3. 5-6 год
4. менше 5 год

E. Протягом останнього місяця ви відчували сонливість протягом дня?
1. Ніколи
2. Трохи
3. Досить
4. Весь час

F. У минулому місяці, скільки разів вам доводилося приймати продукт або домашній засіб для сну?
1. Ніколи
2. 1-7
3. 8-20
4. Більше 20

G. Протягом останнього місяця, скільки разів ви приймали снодійні ліки?
1. Ніколи
2. 1-7
3. 8-20
4. Більше 20

Результати

Додайте точки, що відповідають цифрам зліва від кожного варіанту відповіді. Якщо загальна сума балів:

1. Від 7 до 9: ви не страждаєте від безсоння
2. Від 9 до 14: легка безсоння
3. Від 14 до 21: помірне безсоння
4. Від 21 до 28: важка безсоння

Пам'ятайте, що важливо, щоб ви переглянули свої життєві звички, щоб виявити ймовірну причину (причини), які заважають якості вашого життя. мріяти, як безсоння , Крім того, якщо ця проблема починається частіше, краще звернутися до фахівця, щоб отримати найбільш відповідну допомогу.
 

Відео Медицина: 10 ознак розладів нервової системи у новонародженої дитини які Ви можете визначити самостійно (Квітня 2024).