• Може 4, 2024

Одна з найскладніших перешкод для подолання схуднути Це голод між прийомами їжі. Для цього в багатьох дієти споживання закуски , але, чи знаєте ви, хто з них не допомагає вашій меті, навпаки, вони можуть збільшити свою вагу?

За словами експерта Девід Кац, засновник Центру досліджень профілактики в Єльському університеті продукти, які сприяють ситості, відчуття задоволення існують; Прикладом цього є волокна і деякі білки

Те, що ваше небо не обманює вас ...

Тим не менш, в пошуку, щоб знайти продукти, які допомагають полегшити голод, ми вибрали закуски, які не допомагають схуднути. І тут ми пропонуємо вам чотири з інформацією про спортивний дієтолог, Ненсі Кларк.

1. Йогурт з гранолою , Половина чашки граноли може додати до 300 калорій і 15 грамів жиру на свій раціон. Замість цього ви можете споживати нежирний йогурт з фруктами.

2. Пюре. Ця суміш молока з фруктами, такими як банан або полуниця, може забезпечити від 300 до 400 калорій Пюре може бути гарною закускою, якщо це молоко без лактози.

3. Виноград Кожен з них має близько п'яти калорій, тобто якщо ви споживаєте кулак, ви будете приймати близько 200 калорій.

4. Тунець з печивом. Тунець є гарним джерелом білковий білок, але якщо ви поєднаєте його з крекерами, це не хороший варіант, оскільки він споживає від семи до восьми порцій (300 калорій загалом).

Найкраще, щоб схуднути - підтримувати збалансоване харчування і дозу щоденних вправ. Пам'ятайте, що ваше здоров'я знаходиться у ваших руках!