• Може 3, 2024

Якщо звикнути сон пізно, у мене є новини ... це не означає, що ви не збираєтеся відпочивати, але що ви збираєтеся йти вгору вага, Ось чому він бере до уваги те, що є найкращим часом для сну схуднути . 

Дослідження Північно-західний університет, показує, що завжди краще спати раніше 12:45 , тому що люди, які виявляють занадто багато, генерують нездорові звички харчування, відпочиваючи менше і протягом дня споживають більше вуглеводів і менше овочів.

Ви також можете побачити: 5 заборонених продуктів перед сном

У дослідженні взяли участь 96 дорослих у віці від 18 до 50 років, які проводили монітори для вимірювання їх фізична активність і його структури сон на тиждень

Харчові звички були визначальним фактором результату, оскільки ті, хто спав менше 6 з половиною годин, вночі; вони мали більш низьку продуктивність протягом дня і мали тенденцію набирати вагу.

Важливість фіксованого графіка

Ті, хто лягає спати пізніше, вдаються до "висловлює" їжу або "фаст-фуд" , відсутність часу або бажання готувати. Взагалі люди фізично менш активні, ніж інші Надмірна вага .

Ті, хто генерує відповідальні звички вставати рано, здаються, мають характеристику де генетично вони запрограмовані, з більш високою швидкістю обміну речовин і набагато меншою калорійністю і споживанням жиру.

Перевіряли, спали вчасно

The хороші звички Спальний має вражаючий вплив, тому що за даними дослідження ті, хто засинає після 12:45, можуть заробити до 900 грам щомісяця, якщо вони не займаються будь-якою фізичною активністю.

Ті, хто спить більше і краще, прагнуть бути розумнішими і більше творчий , також покращує здатність міркувань і метаболізм гнучкий, який допомагає вам краще обробляти вашу їжу і зберігати вас в ідеальній вазі.

Тому що ви читаєте це ...

Як схуднути без повернення (CONFIRMED)

Таким чином, ви повинні споживати зелений чай, щоб схуднути

Це ідеальне жіноче обличчя

4 наслідки часто не вступати в секс