Поради для здорового взуття

• Квітня 27, 2024

Ідеального взуття не існує, але це ідеальне для вас. Важливо визначити з молодого віку, який тип взуття захищає ваші ноги і допомагає правильній позі спини так, щоб ви не страждали від проблем тих самих, уражень шкіри та деформацій.

В даний час взуття модно високий каблук , які варіюються від 12 см до 16 см заввишки, що призводить до того, що стопа знаходиться в небезпечному положенні, викликаючи з часом неправильну поставу для тіла.

Монтсеррат Калімайор, фахівець з фізичної медицини та реабілітації клініки фізіотерапії «Чималистак», згадує, що близько 95% жінок, які приходять в клініку з проблемами, пов'язаними з взуттям, розвивають підошовний фасциит, оскільки кінчик стопи дуже стискається певними типами взуття, які викликають змінюються точки підтримки у марші виникають проблеми колінного, стегнового і хребетного рухів. В даний час рекомендується людям з проблемами хребта уникнути використання п'яти в повному обсязі і якщо вони використовують їх, які переважно є платформою », - сказав він.

«У дітей, молодих людей і чоловіків найбільшою проблемою, яка існує, є використання щільно прилягаючих тенісних туфлів з дуже тонкою підошвою, оскільки ця підошва викликає запалення на підошві стопи "вказує Калимайор.

Звички для використання правильного взуття

Згідно з дослідженням, проведеним Мадридським університетом Комплутенсе, "Знання правильного взуття та звичок використання в університетському населенні", Для здорового взуття зроблено такі рекомендації:

- Взуття виготовлене з натуральних матеріалів, що дозволяють потовиділення стопи, оскільки накопичення поту сприяє зростання бактерій як у стопі, так і в взуття.

- У розрізі рекомендується, щоб верхня частина взуття була виготовлена ​​з м'яких і гнучких шкурок.

- Це має бути підкріплення в області п'яти , оскільки це забезпечує більшу стійкість стопи.

- Взуття повинне пристосовуватися до ширини і довжини стопи так, щоб її не було стиснення , Пальці повинні мати можливість переміщатися всередину взуття під час звичайної ходьби і на різних стадіях, занадто вузькі кінчики пальців не рекомендуються.

- Підошви повинні бути гнучкими, але недеформируемими, що представляє собою нотку, щоб уникнути відключення. Вони не повинні бути занадто товстими або занадто тонкими. Для кращого потовиділення стопи рекомендується використовувати шкіряні підошви. Гумові підошви дуже хороші, тому що вони є більше поглинання впливу , міцне зчеплення і триває довше.

- Високі каблуки підвищують компресію на рівні суглобів підніжжя і пальцями, що сприяють деформаціям і ураження шкіри в цифровому вигляді через ковзання пальців до кінчика.

- Рекомендується враховувати п'яти з широкими основами і не надто високі або занадто низькі, тому що обидва вони викликають патологію в стопі. Рекомендована висота у жіночих каблуках від 2 до 4см. А в людині від 2 до 3 см.

- Пошкоджуючі ефекти п'ят не тільки фокусуються на нозі, але й поширюються до гомілковостопного суглоба, коліна, стегна і хребта. Гранична функція щиколотки і змушує згинати коліно, стегно підтримує більше тиску, а центр тяжіння попереду викликає гіперлордоз, який в кінцевому підсумку може розвинути дегенеративні процеси в суглобах.