Поради щодо занять йогою

• Може 3, 2024

The йога Зміцнює тіло і робить його більше гнучкою , Крім того, він заспокоює розум і дає енергії , У класах йога студенти повідомляють, що вони відчувають себе спокійно після заняття і набувають більше енергії .

Повільні і постійні рухи є ключем до входу або виходу з пози. Якщо ви підтримуєте позицію йога протягом декількох секунд або хвилин, ви будете почувати себе більш повним і спокійний .

Якщо ви правильно виконаєте пози йоги Є дуже мало можливостей поранення м'язи , Перший асани Зокрема, це не повторюється десятки разів.

Сеанс йога призначений для підтримки баланс , Вона тягнеться праворуч, а потім ліворуч. Він нахиляється назад, а потім вперед.

Через йога Ви навчитеся розпізнавати, коли одна сторона сильніше або більше гнучкою ніж інші Отже, з практикою, ви отримуєте гармонія ,  баланс тіла та / або емоційний .

Без обмежень

Практикують люди різного віку йога , Не бійтеся важких асан, які іноді можна побачити в книзі йога .

Пам'ятайте, що хороший вчитель може адаптувати більшість асан за допомогою стільців, подушок, навіть стіни або інших аксесуарів.

The йога Це добре, щоб збільшити гнучкість і звільнити стрес , але якщо ви хочете досягти не тільки a емоційні зміни , але також фізичний, рекомендується комбінувати йога з деякими вправами аеробні o серцево-судинної .

Обидва допомагають схуднути і, для людей з діабет 2 типу дозволить їм краще контролювати глюкози в його крові.

Відео Медицина: Як обрати одяг для фітнесу? \ Одежда для фитнеса: как выбрать? (Може 2024).