• Може 2, 2024

Прибуття Росії відпочинок це не тільки необхідний перерва у повсякденному житті та турботи, але й період, коли фізичне та психічне здоров'я покращується, оскільки це прекрасна можливість жити з родиною, друзями та продовжувати працювати тренування , пояснює дослідження Університет Пітсбурга у Сполучених Штатах.

Відповідно до Національний інститут серця, легенів і крові робити тренування в відпочинок він пропонує великі переваги, такі як зниження стресу і серцево-судинного ризику, а також поліпшення особистих відносин і гумору; однак, для того, щоб її вигоди були ефективними, у зазначений період не слід відмовлятися від звичайних процедур.

Щоб уникнути відмови від рутини

Якщо ви вже виконуєте a тренування Часто ми даємо вам кілька порад, щоб ви могли продовжити його під час відпочинок і користуватися перевагами фізичної активності:

1. Пріоритет Пристосуйте тренування до часу та умов, в яких ви будете мати відпочинок , Планування та запис Вашої діяльності дозволяє зберегти свої цілі на увазі та сприяти досягненням, а також уникати планів та відмовитися від них.

2. Підготуйте. Наявність тренажерів завжди під рукою (теніс, одяг або приладдя) дозволить вам скористатися всіма можливостями для проведення спортивних заходів, таким чином ви продовжите пропагувати звичку під час спорту. відпочинок .

3. Максимізуйте свій час. Встановіть конкретні кондиціонуючі цілі, схуднете і зміцніть. Спробуйте встановити мету, скільки разів робити тренування тиждень або місяць, залежно від вашого відпочинок

4. Компанія , Поділіться часом і фізичною діяльністю з сім'єю, партнером або друзями, щоб ви насолоджувалися ними більше, таким чином ви будете приємні, і ви матимете можливість жити з іншими, поки ви налагодите свій тренування .

5. Розклади , Спробуйте встановити фіксований час, в який ви можете займатися щодня, бажано вранці, оскільки це перешкоджатиме вам залишити свій процедур якщо з'являться нові плани.

На додаток до наведених вище порад, різні тренери рекомендують змінити тип тренування під час відпочинок Таким чином, ви внесете зміни до своєї щоденної діяльності, включаючи фізичні. Це дозволить новизну залучити більшу інтенсивність, нові цілі, різні результати і не допустити виходу з нудьги.

Відео Медицина: Talithia Williams: Own your body's data (Може 2024).