Вправа проти похмілля

• Може 8, 2024

Одним з головних наслідків ночі є відомий похмілля Таким чином, ми завжди шукаємо засоби, які дозволять нам відновитись якнайкраще, щоб продовжувати щоденну діяльність. Такий випадок тренування .

Вправа може допомогти вам усунути токсинів і покращити свій звернення , так що ви кров може краще переносити потрібні вам поживні речовини.

Тому, в GetQoralHealth Ми пропонуємо Вам ідеальну програму розтягування для детоксикації, повідомляє Scout Tudge з Equilibrium Health and Fitness Solutions, опублікованому на menshealth.com:

1. Почати повільно, стимулювати реакцію вашого тіла перед вимогами та ризикувати травми , "Виконуйте 10 хвилин кардіотренажера на 50% інтенсивності в тому, що вимагає мало або взагалі не координації, наприклад, велосипед або тренажер."

2. Розтягування. Динамічні ділянки пропонують менший ризик травми що статичні і, крім того, збільшують кровообіг , що підвищує координацію та гнучкість.

3. Загальне згинання плечей , Виділивши ноги на висоті стегна, потягніть себе в обійми, руками на протилежні плечі. Розтягніть вгору і вбік з верхньою частиною плеча. Протягніть вниз, в одну сторону і по можливості іншою. Ваші руки повинні бути паралельними і вказувати в протилежних напрямках. Зробіть 20 для кожної сторони. Робота грудей, плеча, спини.

4. Обертання грудної клітки , Візьміть гантель від двох до чотирьох кілограмів. Поставте одну ногу на лаву так, щоб коліно було на 90 градусів. Тримайте вагу на висоті грудей, витягнувши руку, а потім поверніть, щоб торс був на 90 градусів. Повторюйте повільно 20 разів, міняйте ноги і повторюйте. Робота назад середня, косова.

Таким чином, ви можете приступити до підготовки гарної рутини для ящірок і веслування, або будь-якого іншого пристрою, не турбуючись травмувати вас , Після цього ви помітите велику різницю щодо вашого дискомфорту.

Не забудьте прийняти гарну ванну, гідрат правильно і намагайтеся не їсти нічого жирний , але свіжий і легкий. Незабаром ви пропустите похмілля .

Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth

Відео Медицина: Йог розповів ТСН, які пози зможуть позбавити від похмілля (Може 2024).