• Може 5, 2024

The Ожиріння Це проблема громадського здоров'я в Мексиці, оскільки і діти, і дорослі страждають від цієї проблеми, яка зростає з кожним днем, але як її запобігти розвитку? Є кілька порад, щоб уникнути ожиріння, яке можна застосувати в повсякденному житті.

За даними різних досліджень, Ожиріння Він розроблений різними звичками, які ми маємо, чи то відсутність фізичних вправ, переїдання на ніч або просто вживання нездорової їжі більше одного разу на тиждень.

Вас також може зацікавити: Надмірна вага та ожиріння, знайте свій ABC

Носіть тонкий силует!

Якщо ви не хочете брати на себе ризик і хочете зберегти тонку фігуру, настав час втілити наступні поради на практиці, щоб уникнути Ожиріння і насолоджуватися кращою якістю життя.

1. Зменште час експозиції до телевізорів і мобільних телефонів. На думку фахівців з Росії Лікарня і клініки Standford вони підкреслюють, що запобігти Ожиріння час перед телевізором і комп'ютером повинен бути скорочений менше ніж за дві години на день.

Навіть, дослідження Північно-західний університет деталі, які піддаються впливу світла стільникових телефонів і ноутбуків Ожиріння , тому що до або після обіду він стимулює апетит і змінює обмін речовин.

2. Уникайте контакту з DDT. Дослідження Центр репродуктивної біології Університету штату Вашингтон підкреслює, що люди, які піддаються впливу пестицидних хімічних речовин і які мають генетичну схильність до Ожиріння Вони більш сприйнятливі до набирання ваги.

3. Зменшіть вплив забруднення , Дослідження Школа громадського здоров'я Mailman у Колумбійському університеті Він уточнює, що внаслідок високого рівня забруднення навколишнього середовища діти піддаються схильності до ожиріння через сім років.

4. Спати добре. Важливо, що ви спите принаймні вісім годин поспіль, оскільки відсутність сну викликає занепокоєння і змушує вас переїдати, а також вибирати нездорову їжу, згідно з дослідженням, опублікованим у журналі. Природа .

5. Використовуйте менше антибіотиків , Дослідники Нью-Йоркський університет забезпечити використання антибіотиків у ранньому віці Ожиріння між дітьми.

6. Включіть пробіотики у свій раціон , Завдання полягає в тому, щоб піклуватися про мікробну флору, оскільки, коли у кишечнику не вистачає мікробного різноманіття, вони мають більший ризик підйому ваги .

7. Їжте домашні салати , Ті, що продаються в магазинах швидкого харчування, містять до 1200 калорій і можуть збільшуватися, якщо додати приправи.

Також можна доповнити ці звички щоденним прийомом двох літрів води, виконати фізичну активність, що дозволяє переміщати всі ваші суглоби, а також вдаватися до альтернативної терапії для усунення стресу, такого як масаж, медитація або йога. А ви, як ви тримаєте ожиріння?