• Може 6, 2024

Гарне почуття гумору позитивно змінює мозок і, крім зміцнення тіла і здорове, пояснюєд-ру Наталії Лопес, професору біохімії та молекулярної біології Університету Наварри , Іспанія У цьому сенсі тренування Крім сміху, це дуже простий і ефективний спосіб залишитися в гарному настрої.

Загалом, при виконанні певних фізичних навантажень або вправ у нашому мозку вивільняються дофамін і ендорфіни, гормони, які створюють почуття радості у вигляді сміху, що, у свою чергу, зміцнює серце і генерує здорові соматичні реакції через добрий гумор.

Вас також може зацікавити: від чого залежить наш поганий настрій?

Що вас поставило в гарний настрій?

1. Серцево-судинні вправи , За даними дослідження, проведеного в Росії Університет Пітсбурга , біг, біг або просто ходьба підтримує ваш серцевий ритм здоровим і допомагає поліпшити виробництво допаміну, крім того, що захищає рецептори дофаміну в мозку від наслідків старіння, які тримають вас в хорошому настрої і з позитивним настроєм ,

2. Йога. Зробіть деякі йога асани Вранці, як вітання на сонці, вони активізують кровообіг і сприяють оксигенації всього тіла, що забезпечує більше енергії, самоконтролю і гарного настрою до кінця дня, згідно з дослідженням, опублікованим в Журнал йоги та фізичної терапії.

3. Розтягування. Коли ми проводимо багато часу, сидячи, як у випадку роботи або вдома, це може вплинути на наш гарний настрій. Замість цього, виконуючи розтягування протягом 5 хвилин, ви зможете змінити своє тіло і розум, сприяти концентрації, життєвості і настрою.

4. Сексуальні відносини Оскільки вони також вважаються фізичними вправами, на додаток до тонування тіла, спалювання калорій, вивільнення напруги і боротьби зі стресом або депресією, ласки, сміх і поцілунки дають позитивний вплив на ваш розум через ендорфіни, що виділяються мозку, Особливий шлях під час оргазму, за даними дослідження Університет Белфаста, Ірландія .

5. Обійми. За даними дослідження Факультет точних наук УНАМ наш мозок виробляє більше ендорфінів, коли нервові закінчення нашого тіла стимулюються відчуттям іншого тіла поблизу. Рівень гормонального виробництва підвищується, коли ми маємо фізичний контакт з тими, хто цінує і любить нас, крім того, важливо стимулювати почуття дотику, а також нюх і слух, щоб підтримувати хороший гумор .

Слід зазначити, що ендорфіни мають ефект, дуже схожий на опіоїди (опій, морфін, героїн), але без його негативних наслідків. Тільки від 30 до 45 хвилин таких видів діяльності в день достатньо, щоб мати гарний настрій, однак, чим частіше, тим більше переваг.

Відео Медицина: Оля Кудиненко. Фонд «Таблеточки». Про стратегию развития и предпринимателей | Big Money #35 (Може 2024).