5 продуктів з вітаміном С

• Може 10, 2024

Їжа з вітамін C зміцнити вашу імунну систему, відновити тканини тіла і забезпечують антиоксиданти що боротися з вільних радикалів тіла Тому, Національні інститути охорони здоров'я (NIH, для його абревіатури англійською) рекомендують споживання 90 milligrams день у чоловіках, та жінок 75 milligrams день.

Спеціалісти завжди рекомендували прийом апельсина, з яким він є їжею вітамін С легко отримати; Однак існує багато інших продуктів, які мають більшу кількість мікроелементів, і тут ми представляємо їх вам, щоб включити їх у ваш дієти щодня

Папайя: Невеликий шматочок цього плоду (близько 157 грамів) має 95,6 міліграмів вітамін С , Не соромтеся робити з ним воду або десерт, оскільки це допоможе вашому травленню, будучи багатим волокна дієтологія і фолієва кислота .

Перець: Одна чашка сирого червоного перцю має 190,3 міліграмів вітамін С , Inclúyelo у вашій рагу або салати, крім того, даючи колір надасть вам багато поживних речовин.

Брокколі: Частина цих невеликих дерев має 132 міліграми вітамін С , Крім того, його вживання перешкоджає розвитку рак молочної залози , легені і товстої кишки .

Капуста: Тільки дві ставки цієї їжі вітамін С , пропонує 160,8 міліграмів мікроелементів. Він також багатий вітамін А і K а також фітонутрієнтів і волокна .

Кольорова капуста: Маленька голова цвітної капусти (діаметром чотири дюйми) має 127,7 міліграмів вітамін С і лише 66 калорій , Ви можете приготувати креми, салати або насолодитися їжею на пару.

Їжа з вітамін С Вони багаті на природу, вам потрібно лише ідентифікувати їх і насолоджуватися ними в сніданках, обідах або вечерях. Деякі надають додаткові поживні речовини, які запобігають захворювань хронічно-дегенеративно. А ви, ви вже споживаєте деякі з цих продуктів?

Слідкуйте за нами в "Arial", "sans-serif"; колір: # 246D93 "> @ GetQoralHealth" Arial "," sans-serif "; колір: # 333333"> і "Arial", "sans-serif"; колір: # 246D93 "> GetQoralHealth на Facebook

Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth

Відео Медицина: У яких продуктах міститься вітамін А (Може 2024).