Йога зміцнює м'язи

• Може 2, 2024

The йога прагне гармонізувати тіло з розумом і духом, виробляючи енергійні зміни, які змінюють функціонування організму , Крім того, це відмінна техніка боротьби стрес і депресія .

На фізичному рівні ця дисципліна підвищує силу тіла, розвиває гнучкість і подовження, тонізує м'язи і формує силует; Крім того, це затримує старіння, запобігає остеопороз , поліпшити травлення і серцево-судинної системи .

З цієї причини директор Мексиканський інститут йоги , Ана Паула Домінгес , навчає вас, у наступному відео, чотири основні пози, які ви повинні слідувати, щоб отримати деякі ноги , біцепс і трицепс тоноване.

Ана Паула Домінгес зазначає, що асани Привітання до сонця, заліза, позі чатуранги і собаки з ніг на голову, допоможіть тон все м'язи тіла

Позиція сонця привітання допомагає регулювати дихання збільшує гнучкість хребта і суглобів. Тим часом залізо розвиває силу живота і надає стійкість до живота.

З іншого боку, асана чатуранга зміцнює руки, груди і ноги; Це дуже вимогливо, тому що потрібно мати контроль над м'язами живота і таза, щоб він був міцним.

Перевернута собака є однією з основних пози йоги і відмінно підходить для відкриття спини, плечей і ніг.

Пам'ятайте, що йога Це також покращує самооцінка , завдяки всім перевагам і результатам, які ви можете отримати з вашої практики.

Слідкуйте за нами Twitter і Facebook .

Якщо ви зацікавлені в отриманні додаткової інформації на цю тему, не соромтеся зареєструватися з нами

Відео Медицина: Вправи (асани) ЙОГИ - ЧАТУРАНГА ДАНДАСАНА (ПЛАНКА) (Може 2024).