• Квітня 27, 2024

Якщо ви знаходитесь нижче ваги Перше, що потрібно зробити, щоб підняти її здоровим способом - це їсти більше калорій від чого потребує ваше тіло. Але ви повинні бути постійними, тому що це не достатньо, щоб з'їсти випадкові закуски, говорить Національні служби охорони здоров'я .

Хоча бути тонким, часто є здоровим, маючи a мала вага Це також може викликати ускладнення в організмі. Це певні способи збільшення його на основі інформації від експертів у Росії Клініка Майо .

1. Їжте частіше

Внаслідок вашого стану, ви, швидше за все, відчуєте себе задоволеними швидше. Ось чому важливо, що ви їсте п'ять-шість харчування дрібні протягом дня, замість двох-трьох великих.

2. Виберіть продукти, багаті на поживні речовини

Як хліб цілі зерна макаронні вироби; фрукти та овочі; молочне та пісне м'ясо; і горіхи і насіння. Все як частина a дієти в цілому здоровий.

3. Споживайте коктейлі

Вони виготовляються, наприклад, з молока, свіжих фруктів і льону. Це в тисячу разів краще для вас, ніж дієтичні напої, кава або інші напої з незначною цінністю поживні .

4. Додайте калорії

Необхідно, щоб ваші страви склали калорій , Щоб досягти цього, додайте сир. Їжте яєчню і використовуйте знежирене молоко у супах.

5. Дайте собі смак

Хоча, ви повинні бути в курсі вашого споживання цукру А жир, навіть якщо у вас низька вага, з'їдають шматочок пирога раз у раз не погано. Проте більшість лікувань, які ви їсте, повинні бути здоровими йогурт або батончики граноли.

6. Вправа

The тренування , особливо силові тренування, можуть допомогти вам набрати вагу, будуючи ваші м'язи. Це також чудовий стимулятор апетит .

Зі свого боку Синтія Сасс , хірург-авторів - Чінч! Перемагати тягу, падіння фунтів і втратити дюйми " , вказує на те, що ви можете з'їсти здорову закуску, таку як невелика миска цільнозернових макаронних виробів, перед засипанням. Це допоможе вам набирати вагу з свіжими поживними речовинами.

Відео Медицина: Райское место (94 серия) (Квітня 2024).