• Може 3, 2024

Якщо нерви зраджують вас у певних ситуаціях, і ви відчуваєте, що горе і невпевненість домінують у вас, ви повинні знати, що можна контролювати цей стан тривоги, застосовуючи різніпоради для контролю нервів .

Перше, що потрібно зробити, це з'ясувати, які ситуації змушують їх нападати на них найкращим чином і без цього не є проблемою для вас.

Наступнепоради для контролю нервів   вони можуть допомогти вам вийти з будь-якого скрутного становища або ситуації, яка вас турбує.

1. Навчіться розслаблятися

Постарайтеся дихати глибоко: повільно вийміть повітря на кілька секунд і виведіть його без поспіху, щоб ваше тіло повільно розслаблялося під час вигнання.

2. Репетируйте перед дзеркалом

Якщо ви зіткнулися з ситуацією, в якій ви повинні говорити публічно, наприклад, на виставці або на усній іспиті, і ви не відчуваєте впевненості в собі, ви можете заздалегідь тренуватись перед дзеркалом. Подумайте, що таким чином ви зможете спостерігати, що бачать інші. Говоріть, слухайте власний голос, вивчіть свої жести, вашу посмішку.

Відео Медицина: Базові вправи для шиї / Базовые упражнения для мышц шеи (Може 2024).