• Квітня 29, 2024

У Росії мікробіота або кишкової флори, як відомо, у нас велика кількість бактерій , Підраховано, що вони становлять від одного до двох кілограмів нашої загальної ваги; піклуючись про те, щоб вони були збалансованими, мало відомий спосіб запобігання Ожиріння .

В інтерв'ю для GetQoralHealth , Армандо Товар , завідувач кафедри фізіології харчування Національний інститут медичних наук і харчування Сальвадор Зубіран , пояснює, що в мікробіоті є два типи бактерій : бактероїди і твердість.

У здоровій кишковій флорі є бактероїди, які переважають над твердими речовинами. Але коли останні виявляються в більших кількостях, то існує більший ризик страждання метаболічними змінами, які призводять до ожиріння, - додає він.

The дієти є основною причиною змін у мікробіота Тому важливо вибрати продукти, які допомагають адекватному балансу. Армандо Товар поділяє те, що потрібно їсти, щоб подбати про свої бактерії і запобігти Ожиріння .

1. Нопал

Він містить полісахариди які використовуються бактеріями бактерій і твердими речовинами для колонізації кишкової флори .

2. Чіа

Вони є важливою частиною пребіотики , які годують бактерій а також сприяти їх балансу в належних кількостях.

3. Вівсянка

Через його зміст волокна розчинний Вони допомагають організму збалансувати кількість бактерій, що розвиваються.

4. Йогурт

Природний пробіотик, який, хоча і не годує бактеріями, має мікроорганізми які допомагають його гарному загальному функціонуванню.

5. Червоні плоди

Через його високий вміст поліфеноли необхідні для інших типів мікроорганізмів, що генеруються в мікробіота і працювати разом з бактеріями.

Рекомендація полягає в тому, щоб ви включали ці продукти щодня, принаймні один або два з них в межах дієти здоровий

Крім того, Армандо Товар, також президент Інституту Данона в Мексиці, вказує, що ви повинні уникати високих продуктів харчування насичених жирів і цукру, які значно пошкоджують мікробіоту і користь Ожиріння .

Відео Медицина: НУБ и ПРО ЗАЩИЩАЮТ СВОЙ ДОМ МАЙНКРАФТА ОТ ПРИВЕТ СОСЕДА! СМОГУТ ОНИ ЗАЩИТИТЬ МИР MINECRAFT (Квітня 2024).