Багато роботи тренуватися?

• Квітня 30, 2024

Згоден Мігель Асеведо, фахівця в Росії Охорона здоров'я Чилійського університету фізична активність сприяє запобіганню розвитку серцево-судинних захворювань; Однак, як ви досягаєте 30 хвилин енергійних вправ на день, коли працюєте вісім або 12 годин на добу?

Для Brent Bishop, фітнес-експерт і особистий тренер, вважає, що робочий день надає можливості для фізичної активності, це лише питання внесення деяких змін до повсякденного життя:

1. Змініть вашу передачу. Замість того, щоб їхати від будинку до офісу на машині, ви можете зробити це на велосипеді або пішки.

2. Відвідайте парк або відкритий простір в обідній час. Лавка в парку є гарним пристроєм для вправ; наприклад, піднімати і опускати лаву, що покращить ваш серцевий ритм і тонус м'язів менш ніж за півгодини; Ви також отримаєте переваги перебування на відкритому повітрі. Якщо ви відчуваєте незручність у виконанні цих заходів на публіці, ви можете робити це за своїм столом.

3. Включити вправи на зустрічі. Замість того, щоб проводити зустрічі з клієнтами в ресторані або в залі для переговорів, вибирайте фізичну активність, щоб говорити про бізнес, наприклад, гольф, теніс і велосипедний спорт, оскільки це соціальні заходи, які також дають можливість зустрітися клієнти залишаються активними.

4. Див. Вправу як дошку. Заплануйте ваші вправи на смартфоні. Поводьтеся з ними, як якщо б вони були зборами, на яких ви повинні бути присутніми. Це не обов'язок, а дисципліна.

Будь-яка з цих фізичних навантажень може бути здійснена в будь-який час доби. Тому немає виправдання. Піклуйтеся про своє здоров'я?

Відео Медицина: Робота з м'ячем. Тренування ФК Севлюш U13 - 2018.11.21 (Квітня 2024).