5 переваг фізичного розігріву

• Квітня 27, 2024

Це служить, щоб "буквально" зігріти тіло до спортивна діяльність що буде зроблено Підігрівання пропонує багато переваг, включаючи:

1. Розслабте м'язи, щоб ви не відчували напругу 2. Правильно підніміть частоту серцевих скорочень. 3. Прискоріть нервові імпульси, покращуючи рефлекси. гнучкість і мобільність суглобів , що знижує ризик страждання травми

В інтерв'ю с Арлі Ліфшит , інструктор Jazzercise, відзначає, що потепління повинно тривати від 10 до 20 хвилин: "Він повинен бути достатньо сильним, щоб підняти частоту серцевих скорочень і підготувати м'язи, які будуть використовуватися під час діяльності".

Ось приклад того, як ви можете це зробити, не забуваючи, що опалення попередній і розтягувати, В кінці занять спортом важливо покращити якість життя і доглядати за м'язами та суглобами:

Ключем до здорового способу життя є виконання вправи відповідно до вашого фізичного стану і йти з фахівцями, які ставлять процедури, які дозволяють побачити і відчути себе краще. Чи є розминка і розтягування частиною вашої тренування? Чи знаєте ви, що ваші суглоби піддаються ризику?

Слідкуйте за нами Twitter і Facebook .

Якщо ви зацікавлені в отриманні додаткової інформації на цю тему, не соромтеся зареєструватися з нами