5 зневоднених продуктів для схуднення

• Квітня 26, 2024

The зневоднені продукти Вони концентрують свої поживні речовини і забезпечують 3 або 4 рази більше енергії, ніж коли вони є свіжими. Прикладом цього є сушені фрукти або овочі, які концентрація їх властивостей дозволяє краще засвоювати, тому вони можуть бути включені в дієти для схуднення , як і всілякі люди, повідомляє сайт agqnutricion.com

Ці фрукти є відмінним варіантом, як закуска, на додаток до надання ряду користі для здоров'я. В інтерв'ю з дієтологом Моніка Маза , експерт з харчування, ми представляємо, які плоди є союзниками вашої фігури. Знайте їх!

1. Сушені персики або персики , Вони мають велику кількість бета-каротин і калію, що робить їх дуже придатними гіпертонія і корисним для збільшення оборони і боротьби з проблемами Росії шкіри , Вони м'які проносні .

Сировину можна додавати в фруктові салати, йогурти і т.д. і вони також є гарним супроводом в смаженні птахів. Вони містять всього 265 калорій на 100 г.
 

2. Сушені або висушені сливи , Вони мають властивості проносні через вміст слизу, волокна та інші речовини, що стимулюють кишкові рухи. Вони містять вітамін В1, залізо і різні мінерали. Вони містять 270 калорій на 100 г.
 

3. Висушені або висушені дати: Активізуйте здатність до концентрації і розумну спритність. Крім того, якщо ви берете 5 дат перед сном, вони допомагають вам сон , Вони є джерелом вітаміну В5, магнію, кальцію та інших мінералів і допомагають поліпшити його травлення , Вони містять 280 калорій на 100 г.
 

4. Висушені або висушені родзинки , Всі містять рясні цукру легко засвоюються, крім кальцію і заліза. Більше, ніж їсти поодинці, вони ідеально підходять для поєднання зі шпинатом, рибою, сирами та солодкими рецептами. Вони містять 260 калорій на 100 г.
 

5. Зневоднений або сушений інжир : Насіння їх відмінне проносні , крім бойових дій кашель , Хліб з мигдалем - це повний і здоровий десерт, наприклад. Вони містять 280 калорій на 100 г.

На додаток до цих фруктів, ви можете знайти продукти, такі як артишоки і шпинат, які дуже багаті залізом; зародки пшениці, насіння соняшнику і мигдалю, які містять високий вміст вітаміну Е, а також броколі, відомі своїми антиоксидантними властивостями, і мангольд, які використовуються для боротьби анемія .

Всі ці продукти можуть бути піддані різній обробці для зневоднення або висушування, подрібнення або подрібнення, щоб краще зберегти їх властивості та допомогти краще харчуватися.