Поради перед початком дієти

• Може 2, 2024

Початок дієти Це не так просто, як здається. Ви повинні взяти до уваги жертву, яку потрібно зробити, і подумати про збереження втрата ваги як можна довше. Якщо ви хочете змінити свій звички харчування , тут ми дамо вам кілька порад для досягнення цього:

1. Вирішіть внести зміни для Вас і для Вас. Оцінити та проаналізувати, які зміни або зміни внести плани харчування воно вимагає "жертв", дисципліни та багатої наполегливості

2. Складіть список причин, чому ви хочете схуднути

3. Зробіть знімок "до і після". Дуже приємно бачити внесені вами зміни

4. Спостерігайте, як інші їдять. Це завжди добре, щоб порівняти, як люди з тонким виглядом користуються їжею, ніж ті, що мають міцну конструкцію. Люди з Надмірна вага u Ожиріння Їжте швидко і жадібно

5. Не зважуйтеся щодня. Робіть це щотижня або кожні 15 днів. Пам'ятайте, що легко знеохочуватися, якщо ви не бачите результатів дуже швидко

6. Зберігайте реєстр харчових продуктів і записуйте все, що ви їсте щодня. Записуйте час і те, що сталося в той момент, наприклад, що ви їли, коли ви були сумні, сердиті, стурбовані і т.д. Це допоможе вам визначити, чому певні дієтичні поведінки

7. Коли ви йдете до супермаркету, вибирайте здорові продукти та уникайте придбання солодощів, хліба або цукерок; навіть якщо ви тримаєте їх, ви завжди будете знати, де вони знаходяться, а відсоток потрапляння в спокусу перевищує 70%

З цими практичними, але корисними порадами, ви можете почати змінювати певні звички і досягати поступової втрати ваги і жиру.

Джерело: Parasaber.com

Відео Медицина: Білкова дієта Дюкана (Може 2024).